Bienvenue sur le site de la Rumba !

Le club RUMBA est le club des coureurs Hors stade de Bois d’Arcy.

Il organise les courses de la St-Gilles (Semi-marathon, 10 Km course, 10Km marche et courses enfants). 
C’est un club exclusivement adulte, qui se veut convivial avant tout et qui accueille toutes personnes souhaitant pratiquer la course à pied, dans un cadre aussi agréable que la forêt de Bois d'Arcy.

Les entraînements se font au départ du stade Jean Moulin. Des vestiaires et des douches sont à disposition.
Ils ont lieu en semaine, le mardi et jeudi soir, départ à 19h des vestiaires.

Des entrainements informels ont lieu aussi le samedi (footing à 9h) et le dimanche (sortie longue à 9H).

Les entrainements ont lieu toute l'année, il n'y a pas d'arrêt pendant les vacances scolaires.

-> Pour la présentation complète du club, c'est ici !


La vie du club

 Maxicross de Bouffemont 2024 :

 

Après avoir eu la pression par Benji, tout en buvant une bière pression, je vais me charger de résumé ce week-end de la maxicross !

 

Samedi : Tout commence samedi à 15h avec un petit 10,6km et 400D+ en guise d’entrée ! Seul représentant de la Rumba sur cette course là, avec mon acolyte du challenge 3 courses : Alexandre.

L’idée est de ne pas s’épuiser et de voir l’état du terrain. Premier constat : c’est très très très gras ! Finalement course bouclé en moins de 54min sans trop forcé en relâchant sur les 2 derniers kilo très roulant pour garder des forces.

Ensuite, s’en suit 2 petites heures d’attente, l’objectif : manger , relâcher les gambettes avant de repartir pour le Night cross à 18h !

 

Pour le plat principal, au menu 23,4km et un petit 1000D+ ! Autant dire que ça va être costaud ! Cette fois ci, en plus d’Alexandre, un deuxième représentant de la Rumba : François Xavier. Premier Trail de nuit pour lui et pour le coup il a pas choisit le plus facile ! Sincèrement c’est un des trails le plus dur que j’ai fait : de nuit, beaucoup de boue, très technique, très peu de plat… Sacré Challenge !

Au final, pour ma part le but est de travailler la gestion de course afin d’en garder pour le lendemain. Finalement, très peu de moment dans le dur et je me suis même permis de finir à 4’20 sur les 2 dernier kilos ! Pour FX, une course bouclé en moins de 3h et un top 100 raté de très peu ! Une belle réussite pour un premier VRAI Trail nocturne !

Maintenant place à la récup’ : pizza , bière , bain froid , étirement et une petit nuit de moins de 6h

 

Dimanche : Réveil tôt pour tous (et oui le 95 c’est loin !). Pour cette deuxième journée et pour le dessert : 30km avec 1200D+ ! Mais cette fois ci, la Rumba vient en force avec pas moins de 7 coureurs sur cette course ! Sans oublier les 2 courageuses partie à 7h du matin pour le 42km avec 1700D+.

Pour ce qui est de la course , et bien en un mot : de la boue, de la boue et encore de la boue ! Terrain très gras, beaucoup de participants, parcours sympathique mais exigeant !

Plusieurs stratégies différentes :

- Benji en mode « sortie longue » qui boucle la course en à peine 2h45 tranquillou bilou.

- Mélanie alias notre Courtney Nationale qui signe une belle 2nde place chez les Dames ! Encore un podium ! Elle repart avec un sac de course (et oui ça devient tellement chère les courses que maintenant c’est devenue une récompense sportive !). Donc si aux anniversaires elle ramène rosé, chips et saucisson dit vous qu’elle les a durement gagné.

- Lolo et Eric qui finissent en duo en un peu moins de 3h15 pour une belle balade du dimanche ! (Je soupçonne Lolo d’être resté avec Eric pour être le premier à décapsuler sa bière…)

- Adrien, mon petit Adrien, on va parler de ton cas ! Son seul objectif : finir devant moi ! Et il a réussit ! Pour moins de 2min ! Du coup il va pouvoir me charrier toute l’année maintenant… Mais je l’attend au tournant à l’entrainement du coup ahah.

- Pour ma part l’objectif : terminer comme on peut sans trop de dégâts. Au final, partie sur un rythme de footing, j’ai commencé à vraiment avoir les jambes explosées au 23ème km. Mais finalement j’ai réussi à me remobiliser (peut-être les bruits des capsules de bières ou l’odeur des hot dogs chauds) pour re-accélérer sur le fin. Bon pas assez pour doubler Adrien avec une petit claque au cul mais j’ai fait ce que je pouvais.

- Fredo quand à lui s’est dit qu’une sortie du dimanche c’était minimum 4h sinon ça compte pas donc il s’est baladé sur 4h15 pour finir tranquillement.

 

Voilà pour ce petit résumé du week-end, maintenant place au repos, on verra les dégâts demain ahah C’était radio Rumba, à vous les studios !

 

Résultats :

 

10km :

- Léo : 54’34 / 48ème/517

 

Night Run (23,4km) :

- Léo : 2h47’59 / 83ème / 449

- FX : 2h51’22 / 103ème / 449

 

30km :

- Benji : 2h45’29 / 35ème / 930

- Lolo : 3h12’42 / 121ème / 930

- Eric : 3h12’57 / 124ème / 930

- Mélanie : 3h14’18 / 135ème / 930

- Adrien : 3h42’09 / 321ème / 930

- Léo : 3h43’49 / 337ème / 930

- Fred : 4h15’08 / 624èm’ / 930

 

42km :

- Aurora : 6h17’48 / 485ème / 669

 

Challenge 3 courses :

- Léo : en attende de classement

 

Léo B.


10 km Champs Elysées 2024 :

 

On l’a fait ! C’était notre première course officielle « à deux » et un RP pour Fanja, merci pour les entrainements ! On a réservé un parking dans un Hôtel (Av Wagram) et les préparations, pauses-pipi ont été faits sans stress et dans des bonnes conditions. Nous avons pu faire faire un petit footing avant de rejoindre notre SAS de départ. Mais, car il y a un « mais », il y avait trop de monde : un peu plus de 10000 coureurs à l’arrivée, soit près du double de l’année dernière. L’objectif dans les premiers kilomètres était de se frayer un chemin pour pouvoir se mettre à son allure...

La progression était surtout visible pour moi : incapable de maintenir les footings en septembre et, grâce au club et les conseils et encouragements des coaches, finir les 10 km et surtout passer sous la barre de 60’.

 

Temps :

Fanja : 53’17

William : 58’51

 

William R.


L’Hivernale 2024 :

 

11 Rumbasiens s’étaient donnés rendez-vous pour participer aux 12 et 24 km du trail L’Hivernale, autour des étangs de Hollande, course en autonomie…

Le départ était fixé à 8H20 à la mairie, un timing juste pour le trajet, récupérer les dossards, se préparer mais tout le monde était à l’heure sur la ligne de départ 🏃‍♀️

Vu la température de 1°, les champs étaient blancs sur le trajet, mais ce n’était pas vraiment le cas en forêt, je vais y revenir…

Le départ du 24 km était fixé à 9H30 et 10H15 pour le 12 km.

Départ sur la plage, il fallait partir vite et viser juste entre l’eau et un ponton pour ne pas rester coincé… S’en suivait un petit single… 

Sur le 24 était inscrit Annabelle F., Pascal M. et Tommy M. son fils, Gareth P., Pierre D. et moi-même.

Sur le 12, nous avions Elodie L., Jeremie D. N., Brigitte F., Lira Z., Hervé C. et Sébastien C.

Nous avons très vite vu que les chemins n’étaient pas vraiment glacés… Quelques beaux chemins agréables avec un sol stable mais surtout de la boue, de la boue et des flaques…

A priori aucun Rumbasiens n’y a laissé de chaussures, ou du moins ne s’en ai pas vanté 😜. Ce n’était pas le cas de tout le monde 😂. Quelques glissades ou chutes dans les flaques pour certains concurrents 🤭 !

Quand on cherche à les éviter, on finit dedans 😜 !

En tous cas, tout le monde est arrivé avec son soin de boue offert 😃 !

Une ambiance sympa, un balisage nickel, et une bonne soupe à l’arrivée pour se réchauffer avant un bain de pied dans l’étang pour nettoyer ses chaussures !

 

Et voici les résultats :

 

12 km : 352 concurrents

Sébastien C : 6ème / 2ème M1H / 00:54:10

Hervé C. : 45ème / 2ème M5H / 01:05:08

Brigitte F. : 140ème / 1ère M5F / 01:19:33

Lira Z. : 190ème / 18ème M2H / 01:25:38

Jeremie D. N. : 202ème / 30ème SEH / 01:27:33

Elodie L. : 203ème / 17ème SEF / 01:27:33

 

24 km : 514 concurrents

Gérald T. : 45ème / 6ème M3H / 01:56:18

Gareth P. : 48ème / 7ème M2H / 01:57:12

Pierre D : 92ème / 11ème M3H / 02:05:11

Pascal M. : 242ème / 9ème M5H / 02:23:37

Tommy M. : 243ème / 42ème SEH / 02:23:37

Annabelle F. : 380ème / 6ème M0F / 02:43:00

Gérald T.


Trail des requins 2024 : Mais on peut dire Snow trail des requins !!

 

- 6h10  : Le réveil sonne, bien trop tôt pour un dimanche matin. Heureusement, la brioche Milka salvatrice est là sur les recommandations des plus grands nutritionnistes du trail (pour ma part, le thé et tartines habituels ont fait l'affaire !).

- 7h : récupération de Timothée Candelero qui nous rejoint à la mairie après une triple Axel et 2 doubles piqués dans la montée de Fontenay.

- 7h32 : On évite 2 accidents sur l'A13.

- 8h18 : Plus de place sur le parking. Pas grave, on grimpe sur un trottoir enneigé non sans mal après 2-3 essais.

- 8h23 : Il faut sortir de la voiture. Il fait froid. Pourquoi, on est venu déjà ?

- 8h25 : Récupération des dossards après avoir lorgné sur le vin chaud.

- 8h35: En tenue, nous voilà en repérage du départ escargot et surtout de la première bosse.  Après ma presque chute sur un tapis posé sur une descente verglacée, l'organisateur modifie le parcours de peur d'avoir des morts...

- 8h56 : Pipi de la peur.

- 9h15 : Départ du 20km, grosses cuisses !! car le goulet d'étranglement au pied de la 1ère bosse créera un bouchon digne du péage de St Arnoult un weekend de Pentecôte ! D'ailleurs, le 10km a vu son départ reporté de 10min pour cette raison.

Côté parcours, des bosses pour commencer sur un terrain enneigé et technique (ici l'ONF validé les traces non officielles pour le grand bonheur de notre coach!). Même la partie roulante est exigeante à cause de la neige.

Et pour finir, on reprend la trace du début mais à l'envers : une boucherie de boue, bien labourée par le 10km et les 1ers du 20km (Tim y laissera son short !).

Au final, Tim finit le 10km en 1h19 après avoir coupé l'effort au 5ème.

Sur le 20km, Benjamin fait 3ème au scratch en 1h38 et moi 4ème F (mais réellement 5ème) en 2h05.

Une belle sortie longue, bien casse-pattes sur un terrain de jeu qui change !

Seul bémol, on n'a pas vu de requins 🦈


1er Challenge sur route de France 2024 :

 

En ce 7 Janvier 2024 à 7h15 et 2 petits degrés au départ, 16 courageux Rumbasiens se sont donné rdv à la mairie pour un covoiturage à l’exception de notre Coach Benjamin encore plus fou qui a fait le trajet A/R solo en vélo.

Une foule impressionnante pour cette 10ème édition qui réunit de plus en plus de coureurs chaque 1er Dimanche de Janvier : plus de 1500 cette année sur les différents formats proposés : 10Km / Semi-marathon / Marathon ou Marathon-relais.

Nous avions 4 coureurs sur le départ du semi-marathon : Adrien C , Benjamin, Stéphane P et Philippe B et 6 duos sur le Marathon-relais : Stéphanie/Mélanie P,  Anne-So/Gerald, Aurore/Gareth, François LD/Jacky, Timothée/Laurent et Nicolas/Fabrice.

Malgré un parcours exigeant, plusieurs RP sont tombés ce matin, ce qui augure une belle saison. L’équipe des « Tavernier à boire » Anne-So et Gérald termine à la plus haute marche du podium dans la catégorie mixte : bravo à nos récidivistes qui ramènent la galette et le cidre à la maison 👏.

Une belle ambiance sympathique et une arrivée au chaud dans un gymnase avec une bonne bière artisanale offerte par les organisateurs.

Enfin, merci à nos supporters de choc en la présence de Pierre et Paly 😉 d’un précieux soutien.

 

Voici les résultats et quelques photos qui valent mieux qu’un long discours :

 

- Semi-marathon :

Benjamin : 1h21 class.9/718

Adrien C : 1h43 class.169/718

Stéphane P : 1h45 class.190/718

Philippe B : 2h11 class.522/718

 

- Marathon-relais :

Nicolas/Fabrice : 2h56 class.3/10

Anne-So/Gérald : 3h14 class.1/3

Jacky/François LD : 3h33 class.8/10

Aurore/Gareth : 3h37 class.2/3

Stéphanie/Mélanie : 4h28 class.2/2

Timothée/Laurent : Abandon

Bon rétablissement à lolo qui était souffrant aujourd’hui.



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