Tous les mardis et jeudis, départ 19h
aux vestiaires du stade Jean Moulin, ou à la barrière de l'entrée de la forêt pendant les vacances
scolaires.
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Mardi = « VMA » (Vitesse
Maximale Aérobie) - quelque soit le type de course préparé, on a tous besoin de faire VMA pour maintenir ou améliorer son potentiel.
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·Jeudi = séance « spécifique » = Travail
spécifique à ses objectifs de courses.
o allure spécifique sur route (1 000m ; 2 000m ;
3 000m suivant l'objectif).
o vallonné, fartleck ou accélération en descentes
ou côtes pour Trail.
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Samedi = footing en forêt de
Bois d’Arcy.
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Dimanche = sortie longue
proposée selon les objectifs de course.
Rien n’empêche quelqu’un de mixer les séances du
jeudi, tantôt en nature, tantôt sur route suivant les courses envisagées ou simplement pour varier les plaisirs !