La vie du club

Triathlon 0-3000, triathlon le plus haut du monde ou la Verticale des fous à la Réunion le samedi 2 Décembre :

Le concept est simple (et dingue) : on part du niveau de la mer et on monte à 3000m d'altitude sur le sommet le plus haut de l'île, le Piton des neiges (3070m).

Mais avant il faut nager 1.5km dans le lagon de St Pierre + parcourir 45km/1600m D+ à vélo sur la route de Cilaos + 10km/1800m D+ pour arriver au sommet du Piton des neiges.

Le pari était d'autant plus fou, qu'avec mon entorse de début Octobre, l'entraînement n'était, on peut le dire clairement pas là.

Mais "oublie que t'as aucune chance, vas y fonce, on sait jamais sur un malentendu ça peut marcher" étaient les maîtres mots de cette course.

Vendredi 1er Décembre : est-ce que la malédiction des chats noirs (mon neveu et moi-même) va encore frapper ?

C'est alerte aux orages forts et un requin bouledogue s'est promené dans les parages il y a quelques jours (OK ça c'est moi qui flippe). Nous ne sauront que 1h avant le départ si la course est maintenue ou non. Samedi 2 Décembre : après une nuit blanche pour ma part...rdv au parc à vélo à 4h15. Ça va il ne pleut pas et la température est idéale.

On va poiroter jusqu'à 6h, top départ de la 1ère vague dont je fais partie.

Natation: 2 boucles de 750m avec sortie à l'australienne sur la plage de sable fin, ah non de coraux pardon (histoire de bien se faire un gommage de la voûte plantaire). Cette fois-ci les jolis petits balistes Picasso (poissons qui attaquent les touristes, si si je vous jure c'est hyper sympa d'aller se baigner) sont bien restés dans le fond, pas attirés par l'effet machine à laver du dessus. Nous n'avons pas à se soucier des poissons mais des coraux dans l'eau, et du nombre de nageurs dans un si petit périmètre : bref un vrai bordel mais c'est quand même magique de nager dans une eau à 27 degrés et de voir ces fonds marins pour la partie natation d'un triathlon, ça change du fond de la pièce d'eau des Suisses !

Vélo : j'enfourche mon VTT (ah oui sinon ça serait trop facile si j'avais pris mon vélo de route), heureusement mon mécano m'a quand même mis des pneus slick. C'est partie pour la route sinueuse aux 400 virages et ses tunnels 1 voie, la route n'étant pas fermée à la circulation, il fallait vraiment rester vigilants. Les cyclistes me dépassent avec des yeux ecarquillés en regardant ma monture (je me doutais bien que c'était pas moi qu'ils regardaient), et j'en ai même un qui m'a dit que j'avais dû perdre un pari pour monter à VTT là haut !

CAP: Arrivée à Cilaos, je recupère mon sac et mes baskets et c'est partie pour l'ascension, je ne traîne pas parce que je ne suis pas sereine vs la barrière horaire. 3,5km de route (qui monte bien sûr) et on rentre dans la forêt pour débuter la montée dans des marches irrégulières, hautes, de la caillasse et des racines, ça glisse, bref ça va être long et pentu!! Mais étonnamment ça va, je continue de gérer ma course sans me mettre dans le rouge et sans trop traîner non plus.

Stéphane est à mi-parcours, pour finir l'ascension avec moi (c'était pas gagné, il m'a abandonné plusieurs fois, le vertige ça ne se contrôle pas !). Me voilà arrivée au Gîte, c'est bon je suis loin de la barrière horaire, je prends donc le temps de me changer (j'étais toujours en tri fonction) et de mettre le kway. On voit bien que c'est très couvert là haut, et il pluviote depuis un petit moment déjà.

Reste 3km à parcourir pour atteindre le sommet, au moment de repartir je vois Stéphane qui est finalement monté me rejoindre. Le chemin est encore hyper technique, on se rapproche du sommet et on voit les coureurs redescendre avec leur couverture de survie. Je croise mon neveu qui redescend, transi de froid et qui me conseille de me changer très rapidement et de ne pas rester là-haut : il fait très froid, il pleut et le vent souffle à plus de 80km/h.

Nous nous rapprochons du sommet avec Stéphane, j'ai les larmes qui montent aux yeux, trop d'émotions (après cette année encore difficile pour tous pleins de raisons et elle n'est pas encore finie...) je craque, je suis tellement heureuse d'être allée jusqu'au bout, c'était hutopique d'y arriver.

Avec l'adrénaline, je ne sens presque pas les éléments qui m'entourent : le grésille, le vent, le froid et prends bien sûr le temps de faire la photo FINISHER, avec mon maillot RUMBA .

Autre particularité de cette course folle, et bien quand tu as fini ta course au sommet et ben c'est pas fini, il faut redescendre !!

Je suis en train de perdre Stéphane, nous sommes trempés et gelés. On trouve une mini grotte pour tenter de mettre des affaires sèches qui ne le sont plus, sortir la couverture de survie et c'est reparti dans l'autre sens. Ça va les cuisses étaient parfaitement fraîches en plus, c'est nickel ça va pas du tout être long... C'était INTERMINABLE ! 3h30 de descente, je suis persuadée qu'ils ont rallongé le GR en rajoutant des virages, des cailloux, des rochers. Heureusement nous arrivons à Cilaos avant la nuit. On va récupérer nos vélos au parc à vélo et notre maillot FINISHER avant de redescendre en voiture sur St Pierre.

Au final, 8h10 de course (sans la descente).

A très vite sur les GR de Bois d'Arcy.

Sandra

Marathon de la Rochelle 2023 :

PRESTON TIMOTHEE 02:59:09

Class 418 ; class cath SH:149

MORICLET PASCAL 03:51:16

Class 3165; Class cath M5H 72

Ce dimanche nous étions 2 du club à être inscrit sur le marathon de la Rochelle, Timothée et moi.

Hubert nous laisse un pronostique qui nous met la pression (3h06 pour Tim et 3h39 pour moi).

Samedi la fête était bien présente au village marathon …. musique de gagneur, vente de produits miracle, ….

Comme il y avait deux lignes de départ le dimanche matin nous regagnons notre ligne de départ respective.

Pour moi la course se passe bien jusqu’au 25km (5mn10s/km) après ma cheville me rappel à l’ordre et je dois réduire mon allure. Je fini la distance en 3h51 ce qui est en dessous de mes attentes mais compte tenu des douleurs, me convient.

Pour conclure, je trouve que c’est une très belle course même si qui il y a quelques côtes qu’il ne faut pas prendre à la légère. Beaucoup d’animation et très bien organisée même si 4 douches en extérieur pour plus de 10000 coureurs c’est un peu juste.

Je laisse le soin à Tim de raconter sa belle aventure :

Un peu stressé au départ, je me retrouve très proche du sas élite. Les discussions vont bon train et on sent l’excitation monter. L’hôtel étant à 500M du départ, tout était parfaitement en place.

Je décide de partir derrière les meneurs d’allures comme à Vincennes afin de limiter les risques d’allure. Quelle erreur !!! Ça part très vite/trop vite. Les allures tournent autour de 4:05/4:10, sans que ça ne ralentisse.

Au 15e je décide de mettre le frein et de faire la course solo. Bonne décision et sûrement un des moments clefs du chrono final car j’ai pu me réguler.

Arrivé au 30e je commence à fatiguer mais le parcours roulant et les encouragements tout au long du parcours me sont d’un grand soutien. J’avale tous les ravitos + tout ce que j’avais pris (deuxième clef du chrono final, j’ai ravitaillé tout du long).

Au 35e je vois toujours les meneurs devant moi et je commence à y croire. Me passe rarement par la tête l’idée de mettre le frein et d’assurer un 3:05… non c’était jouable ça tirait et je décide d’aller au bout à ce rythme. A 500m de l’arrivée je repasse devant les meneurs et je me tord la cheville sur les pavés. Cela me coûtera le 2h58.

La ligne passée, l’émotion fut intense. C’est fait.

Pascal et Tim

Le Grand Raid 2023, la Diagonale des Fous :

J’adore quand un plan se déroule sans accroc !

La suite dans le document ci-dessous...

Pierre

La Route des 4 Châteaux 19 novembre 2023 :

Hello !

Compte-rendu de la « Course des 4 châteaux » édition 2023 avec le nouveau parcours.

Sous un magnifique soleil, 10 coureurs de la RUMBA se sont élancés pour 16,9km. Un très beau parcours avec de belles animations : musique, corps de chasse, haie d’honneur costumée et bien entendu les quatre magnifiques domaines et châteaux que nous avons traversés.

Le nouveau parcours est très roulant, pas mal de route, des chemins, quelques passages un peu plus boueux et glissants et deux belles côtes. On termine par 2km de descente !

Une belle réception à l’arrivée : bière, brochette de viande, crêpes et une bonne ambiance. Bilan : 10 personnes avec le sourire !

Gareth

Parcourir Montigny 2023 :

Hello !

Le club des Aurélie était là ce matin pour la course de Montigny.  La pluie était au rendez-vous mais le parcours était super roulant ! On a bien mérité une douche bien chaude en rentrant.

Bonne journée !

Alpin Trail de Pichauris 2023 :

Hello la team !

Un petit retour sur cette nouvelle distance à laquelle je me suis affrontée ce week-end : 80km (4500m D+) dans le parc naturel de Pichauris (entre Aix en Provence et Marseille). Comme dirait certains, ça fait 10 semaines que j’étais en période d’ affûtage 😅 (boulot oblige) donc l’objectif était clairement de la finir,  pas plus ! Voici le debrief de ces 14h30 de course :

- On ne blague pas avec les locaux ; ici rien n’est plat, du gros dénivelé et des sentiers ultras techniques ! Comme j’en avais jamais vu ! Des cailloux, beaucoup de cailloux, des murs de pierre à escalader… Les coureurs étaient tous du coin, je partais donc avec un sérieux handicap sur ce terrain de jeu !
- Ne jamais regarder la météo à plus de 12h à l’avance ; un si beau week-end était prévu depuis une semaine, au final la pluie s’est invitée à la dernière minute, de minuit à 6h du matin, ce qui a rendu les sentiers très glissants.

- La prochaine course longue, prévoir le cicatryl, la biafine, les pansements pour ampoule et le désinfectant : je finis cette course avec la main coupée par une mauvaise chute sur 2m, un hématome à la fesse, des brûlures au niveau des coutures du short, des ampoules sur les 2 pieds, les jambes lacérées par les ronces tout au long du parcours ! Vivement les courbatures de demain 😅.

En résumé, heureuse d’avoir été au bout ! Un grand merci à Sandra qui m’a accompagnée sur cette course, sa présence sur la course a été d’un grand soutien ! Ainsi que la préparation de mes pieds moches, avec la réflexologie, quelques semaines avant la course, jusqu’au jour J n’ont été que bénéfiques !

Classement général : 73/199

Classement féminin : 6/24

Mélanie

Marathon de Porto 2023 :

Hello Rumbasiennes et Rumbasiens !

Merci pour vos innombrables messages d’encouragements et félicitations.

Nous venons de finir notre Marathon et nous allons enfin pouvoir profiter de la gastronomie portugaise avec une p’tite dégustation de Porto ☺️

Mais avant cela voici un rapide CR :

Sur le parcours, on aura tout eu !

Pluie, vent , rafales, côtes , coup de cul, des pavés, des grands , des petits , des trous , des flaques … mais aussi du soleil, de très beaux paysages, des luminosités exceptionnelles , un parcours avec des croisements qui nous aurons permis de voir passer les élites et les copains 4 fois, des vues sur la mer déchaînée …etc 

Pour le coup , c’était dur mais tres sympa aussi, avec beaucoup d’émotions à l’arrivée . 

Grace a Laurent : Steph , Mélanie , Cathy et Elodie ont pu faire le marathon en mode relais.

Elles se sont bien amusées aussi ☺️ encore merci Lolo ! 

Côté performances on aura tout eu également :

Un duo familial, un duo Rumbasien, des douleurs intestinales, des crampes et des RP !

Chacun pourra partager ses aventures et anecdotes 😉

Fabrice : 3h13

Nicolas : 3h19

Gareth et Pierre : 3h29

Lionel : 3h36

Frédéric : 3h56

Cassandra (sœur Adrien) : 04h04 

Adrien : 4h11

Jacky : 4h22

Aurora : Stop au semi

Le relais féminin : 4h34

Une pensée à François Lamalle sur New York et aux autres coureurs du mercredi qui ont représenté la Rumba sur la course Royale de Fontenay.

Pierre, Lionel et Fabrice

Trail'Oween 2023 :

Commençons par les réactions des coureurs et supporters : 

- Léo : Merci à tous les supporters pour vos encouragements tout au long de la course ! Ça reboost bien quand on est dans le mal ahah 

Et mention spéciale pour Mel (alias courtney) qui m’a accompagné sur l’avant dernier kilo ;)

- Aurélie L: Au top cette course ! On a bien pensé à nos entraînements pendant les montées ! On ne souffre pas pour rien ! Merci la rumba !

- Mélanie : Les podiums des winners ! 

Et quelques photos pendant la course ! 

Désolée j’ai été pris de court, pas réussi à prendre tout le monde !

Bravo à tous et bonne récup 🤗

- Valérie : Merci pour les photos et les encouragements des rumbasiens 👍

- Laurent : Merci a tous c'était top de vous voir sur le parcours !

- Fabrice : Bravo à nos championnes et champions 🥇

- Pascal : Bravo à tous et félicitations pour vos résultats 

Je n’ai déclenché mon portable que au deuxième passage.  Désolé pour les 10km

Après tout ça, que dire de plus ? 

Heureusement que l'ONF a quand même autorisé quelques bosses pour aller patauger un peu dans la boue entre deux grandes lignes droites (les préférées de Léo), bravo à tous et un grand merci à tous les supporters et bénévoles rumbasiens qui étaient très nombreux sur le parcours pour nous permettre de réaliser de très belles performances. 

En tant qu'entraîneur, je ne retiendrais qu'une chose: vous voulez encore plus de côtes pour profiter encore mieux des prochaines courses.... Et ça peut s'arranger sans problème ! 

En photo les résultats (en plusieurs fois car certains n'ont pas rempli le nom complet du club dans leur inscription) et il manque Couette-Couette qui a couru avec Dunes d'espoir.  Au total, pas moins de 17 coureurs étaient présents ce matin (j'espère que je n'ai oublié personne) 

À très vite à l'entraînement, maintenant c'est au tour des Porto'mens aux coureurs de la course royale en fin de semaine d'éblouir le bitume.

Octobre rose, le 15 octobre 2023 :

Une joyeuse troupe de Rumbasiens ce matin autour d’Octobre rose.

Nous avons fait 2 groupes, il y en avait pour tous les goûts et les niveaux.

20 Km de Paris, le 08 octobre 2023 :

LE 20KM DE PARIS …. QUELLE BELLE ÉPREUVE AU PIED DE LA TOUR EIFFEL ! Le 20km reste et restera une belle classique parisienne avec ses monuments historiques et tous ses orchestres tout au long du parcours ! Et quoi de mieux que de faire cette course avec la Rumba et ses 18 représentants sous un soleil radieux ?

Ce matin, le rendez vous était fixé à 7H à la mairie de Bois d’Arcy pour un départ à 9H.

Après la première photo traditionnelle du groupe au couleur d’octobre rose nous nous sommes élancés en direction de la capitale.

Après être arrivé à proximité du Trocadéro sans le moindre bouchon (normal à 7h15 du matin !) une enfilade de places de parking nous tendaient les bras… Merci Nico pour le tuyau ! La journée commençait plutôt bien.  Après les quelques photos, les pauses techniques, nous tombons nez à nez sur notre Gérard Jugnot National avec le selfie qui s’en suit. Les sourires sont sur tous les visages. L’ambiance est au top !

Après cette pause paparazzi bien sympathique,  nous nous rendons compte rapidement que les 25000 coureurs de la 45ème édition commencent à affluer. Il est temps pour nous de se préparer.  Chacun se dirige vers son SAS de départ respectif sur le pont d’Iéna, avec la ligne de départ à son pied face au Trocadéro, la Tour Eiffel dans notre dos. Un parcours de toute beauté avec un tracé qui emprunte une des plus belles artères de la capitale : les quais de Seine avec les monuments de Paris dans un sens et dans l’autre. Ce parcours s’achève avec une arrivée sublime sous la tour Eiffel.

Pour la course, je retiendrai que tout le monde a passé la ligne avec le sourire et n’est-ce pas le principal ?

Je laisse le reste de la Team vous raconter leurs impressions, bons moments, aléas (et y en a eu quelques-uns 😊)

Félicitations à tous les autres rumbasiens engagés sur une course ce week-end !

Trail des nouettes Versailles, le 08 octobre 2023 :

Ce matin 8:00, ouverture de la crèche Rumba Salaun pour accueillir les futurs stars du club (Alix, Anna et Flora). 

8h15, le restaurant de la croix bonnet est encore fermé donc impossible de prendre l'apéro, on est obligés de se rendre à Versailles pour courir…

Morgane et Aurélie arrivent les premières en parcourant les deux boucles du 10km dans la forêt de Porchefontaine. Belle place pour Morgane et Aurélie s'est même payé le luxe d'arriver devant moi avec le sourire et encouragée par ses enfants. 

Sur le 18km, le parcours était bien trop plat à mon goût(Teddy Léo est aussi de mon avis )mais la sortie du dimanche était bien agréable pour préparer les prochaines échéances.  Léo Rinner fait une entrée fracassante dans le concours des chutes à moins d'une semaine de la cérémonie, un roulé boulé digne des JO 2024 en judo. 

Eric voulait faire un tour dans la tente des secouristes pour voir s'il restait des croissants mais sa piqure de frelon ne lui a valu qu'une poche de glace. 

Erwan qui a récupéré un dossard à la dernière minute arrive juste devant Aude pour qui la sortie n'a pas été de tout repos. 

Eric nous a laissé quelques parts de pizzas au ravito et après la petite séance photo, nous avons partagé un bon petit apéro debrief sur le parking pour préparer les prochaines sorties. 

Encore une belle matinée Rumba, vivement les prochaines. 

10km :

33 Rollot morgane 50'09

88 Leprêtre Aurélie 1'05'17 

18km :

5 Salaun Benjamin 1'10'30

24 Blache Léo 1'18'35

43 Pichon Éric 1'22'53

119 Delcourt Erwan 1'36'41

123 Wils Aude 1'37'19

Paris-Versailles édition 2023 :

Pour cette 44ème édition de la grande classique ce n’est pas moins de 14 Rumbasiens qui étaient engagés sur la ligne de départ ! 

L’aventure commença avec un nouvel oubli de dossard signé Nicolas cette année après coach Pierre l’année passée. À qui le tour ?

Une fois le dossard récupéré, c’est dès 7h00 que nous nous sommes retrouvés à la mairie de Bois d’Arcy. François était bien là mais sans son oreiller.

Après le voyage en voiture puis RER, c’est une Tour Eiffel sous le soleil qui nous attendait pour un départ de 25.000 coureurs par vagues traditionnelles.

La côte des gardes n’aura épargnée personne mais tout le monde l’a vaincue sans encombres. L’entraînement a porté ses fruits !

Une belle édition où chacun d’entre nous aura pris du plaisir avant un rendez-vous final pour la traditionnelle photo de groupe.

J’avoue être passé par la case massage avant la photo .

Une aventure collective qui nous augure une belle édition 20K de Paris dans 15 jours.

PS : Merci à nos supporters de choc sur le parcours : Stephanie, Cathy, Pierre, Lolo et Christophe ainsi qu’à Benji et toute son équipe de Kinés et podologues à l’arrivée.

Voici les chronos :

Femmes :

Aurélie L : 1:46:48

Aurélie V : 1: 50:15

Aurore : 1:26:14

Bernadette : 1:51:22

Mélanie P : 1:39:50

Hommes :

Fabrice : 1:08:41

François L : 1:32:35

Gareth : 1:15:11

Michel : 1:37:30

Nicolas : 1:08:41

Olivier : 1:34:09

Philippe B : 1:40:35

Stephan : 1:25:48

Timothée : 1:08:48

 Trail du Galibier 2023 :

Et voilà finishers tout les 2, bon je ne vous cache pas que cela à été une grande journée de galère  mais le bonheur à été de passer la ligne d'arrivée . Tres beau parcours avec toutes les difficultés d'un 50km, une montée au col du Galibier d'enfer et interminable pas loin du kilomètre vertical surtout au 35ème kilos . Une organisation au top comme on aime, une hola d'une cinquantaine de bénévoles à l'arrivée...

Xtrail de Courchevel 2023 :

Concept de ce Xtrail de Courchevel intéressant mais un parcours très exigeant avec passage de crêtes vertigineuses (coureur sujet au vertige s'abstenir 🥺), un perrier interminable avec des pierres qui se décrochent de la paroi et qui te tombent dessus, là tu as un gros coup de cho 🤪 (mais pourquoi ils nous font passer par là, hyper dangereux), des barrières horaires trop justes il me manquait 9mn pour passer sur le 55😅. Sinon paysage magnifique, une organisation assez moyenne au niveau des ravitos. Bon ce n'est pas un trail que je mettrai dans mon top 10 ☹️.

Pierre et moi on est finisher du 44km.

 Tout a commencé il y a quelques mois lors d’un entrainement où Lionel et Laurent ont évoqué que ce serait fantastique de faire le Marathon du Mont-Blanc ! De là, ni une, ni deux, hop, nous voilà embarqués dans l’aventure avec un tirage au sort heureux pour 2 équipes rumbasiennes sur le 42 (qui tire sur le 45 !), et 1 équipe rumbasienne sur le 23 (qui tire sur le 25 !) ! Rendez-vous est alors donné le week-end du 24/25 juin à Chamonix !

 Quelques mois plus tard, ça y est, les troupes sont rassemblées dans la belle ville de Chamonix entourée de ses belles montagnes, et non moins fameuse le Mont-Blanc ! Le soleil est aussi au rendez-vous ce qui rend le week-end fort sympathique mais les courses un peu plus ardues.

 L’ensemble des courses du Marathon du Mont-Blanc s’étalaient du vendredi au dimanche avec notamment le KV, le 90, le 23, le 10, le Duo Etoilé, la Young Race, et le Marathon !

 Notre team du 23, s’est élancée le samedi matin à 8h de l’aire d’atterrissage des deltaplanes de Chamonix à 1000m d’altitude. Après un beau parcours plus montant que descendant, très technique, et sous un soleil de plomb, tout le monde a passé la ligne de finish sur le plateau de Planpraz à 2048m d’altitude, et 1680m d’ascension ! Des paysages forestiers et de plateau magnifique, une vue à couper le souffle sur Chamonix, un parcours exigeant, et les sourires de l’arrivée marquent les esprits des coureurs et de la team accompagnants du samedi !

 Le dimanche matin, la team du 42 a la chance de s’élancer à partir de 7h30 du Triangle de l’Amitié à Chamonix (toujours 1000m d’altitude ;)), la fameuse place de l’UTMB. Le soleil, comme la veille, s’est aussi invité sur ce parcours également exigeant ! On retiendra les premiers 18km de quasi montée à 2200m d’altitude, suivie d’une descente de 5km pour nous ramener à 1276m d’altitude. S’en suit un enchainement de montée et descente qui nous font quand même remonter au 34ème kilo à la Flégère, à 1894m d’altitude, avec une vue imprenable sur la Mer de Glace et le Mont-Blanc. Quelques kilos plus loin – toujours pas plats :) - une descente très technique nous attend pour nous redescendre de 1800m d’altitude vers Chamonix en quelques bornes. Nous sommes récompensés en finissant dans les rues de Chamonix, animées d’une foule euphorique, et une arrivée pour chacun d’entre nous non moins euphorique au Triangle de l’Amitié, l’arrivée mythique de l’UTMB ! Tout le monde heureux de finir, coureurs et accompagnateurs !

 Les courses avaient toutes un niveau super relevé avec beaucoup de coureurs internationaux, des teams qui étaient là pour emporter les podiums ; on peut tous être supers fiers de nous ! Merci beaucoup à nos accompagnateurs qui ont aussi fait une course contre la montre de leur côté pour nous encourager et ça fait du bien !

 Quelques photos pour partager ces souvenirs et pour innover : une série d’interview le dimanche soir  (à découvrir sur TeamPulse) ! Merci à tous !

Ultra-Trail du Haut-Giffre 2023 :

 Premier arrêt à la chaponne où le fameux gâteau aux marrons de mamie Marie-Claire n'aura finalement pas vu les montagnes....

 12h36, c'est l'heure du burger/frites/croûte (je vous laisse deviner qui est la croûte) accompagnés de la petite bière qui va bien. (Première erreur de Cricri qui commande un Perrier ! ) 

 Après avoir récupéré les dossards et la belle casquette, direction le lac pour un petit bain/cryothérapie d'avant course. Mention spéciale à Séverine, Aurélie, Morgane et Timothée qui ont même fait un entraînement natation. 

 Dernière mission de la journée, trouver une cloche pour que les supporters puissent se faire entendre. Mission accomplie, juste avant le petit plouf dans le jacuzzi, l'apéro et les deux marmites de pâtes carbo (deuxième erreur de Cricri qui a préféré assurer le coup en déclinant toutes les tentations de la Triple à la Chti). 

 On notera aussi l'erreur nutritionnelle d'Adrien : qu'elle idée de manger de la salade ? 

 On ne sait pas se qui s'est passé dans la garçonnière mais tout le monde était couché tôt car le lendemain Claude et Pierre étaient dans le premier sas à 5h00 et le reste de la troupe à 7h00. 

 Nous avions deux teams nutrition : la team gâteau sport et pain versus la team brioche/milka (pour les nutritionnistes du groupe, je vous laisse deviner ce qui est le plus efficace mais j'ai ma petite idée #teammilka) 

 Côté course donc, après un départ dans le village autour de l'église, ça monte direct en single, on en a bien bavé mais là haut, les paysages étaient exceptionnels. Le parcours était quand même semé d'embûches : des vaches un peu trop collantes qui ont tout fait pour nous ralentir, une arête abrupte avec le vide de chaque côté pour les deux garçons, des descentes techniques , des névés glissants à descendre en mode ski ou luge sur les fesse au choix, des cailloux, beaucoup de cailloux (avec l'accent de Francis Cabrel), un tour de lac qui faisait 1km sous le cagnard selon les autorités (3km selon les syndicats). 

 A noté le magnifique cadeau d'arrivée : la bière spéciale 10 ans du trail du haut Giffre avec la médaille finisher (avec décapsuleur intégré s'il vous plaît !!! Prends-en de la graine François ;) ) 

Finalement tout le monde est arrivé à bon port sans bobo( pourtant il y avait du matos chez les secouristes : les quads, 4x4 , ambulances et l'hélico qui a fait de nombreux aller-retour). 

 Samedi, nous avions un groupe de supporters de choc (enfin moi je ne les ai pas vu de tout le parcours....), Morgane, Sev et Timothée ont monté la cloche jusqu'aux différents ravitaillements et plus encore en bravant les champs de myrtilles pour couper et arriver à temps. 

 Après l'effort, le réconfort : jacuzzi/bière avec vue sur la montagne, encore des pâtes, du fromage, un peu de vin pour limiter les maladies cardiovasculaires sauf pour Claude qui a subitement disparu sous la douche.

 La finale du top 14 nous a maintenue éveillé (heureusement qu'il y avait les bonbons et la bombonne de Pierre) et après le saut en avant du roi des nains pour célébrer la victoire de Toulouse, tout le monde est parti se coucher. 

 1h30 du matin, Claude se réveille et pensait trouver tout le monde dans le salon mais finalement pas une mouche à l'horizon sur la piste de danse. Un yaourt et au lit ! 

 Dimanche matin, c'est au tour de Morgane de s'élancer à 8h pour 18km des montées/descentes toujours dans des paysages magnifiques. Le reste de la troupe s'est scindé en plusieurs teams : les encouragements à l'arrivée, les escrocs qui ont commencé en rando et qui finalement se sont arrêtés à la première auberge (en compagnie du maire du village en costume, improbable vu l'endroit et de son chien qui s'amusait joyeusement dans la fontaine qui servait de ravitaillement en eau aux coureurs) et enfin les autres qui ont finalement comptabilisés 11km et 850 de D+/D- pour accompagner Morgane jusqu'au bout. Et elle en a ramassé à la pelle des coureurs sur les derniers kilomètres. 

 Je vais m'arrêter là pour le résumé, au final, contre toute attente, il n'y a que la Tong d'Adrien qui n'aura pas résisté au week-end. On serait bien restés là-bas 15 jours mais on repart la tête pleine de souvenirs en ayant hâte de recommencer rapidement. (il n'y a la place que pour 15 photos mais on vous racontera de vive voix le reste) 

 Petite pensée pour Tic et Tac qui devaient être de la partie et à Sandra contrainte de subir un barbeuc inopiné.

 Merci pour les encouragements. Place aux suivants : la team Mont blanc la semaine prochaine.

À oui, voilà les résultats des courses : 

51km 3750d+ 723 arrivants 

 641 Pierre Janex 13h07'16

 642 Claude Regnault 13h07'17

33km 2150D+ 899 arrivants 

 76 Benjamin Salaun 4h34'22

 210 Cédric Nouis 5h12'14

 341 Aude Wils 5h53'30

 464 Adrien Laureau 6h17'40

 537 Aurélie Dewaele 6h35'22

 584 Frédéric Ducotey 6h47'21

 635 Christian Desbureau 7h02'39

18km 1000D+

 252 Morgane Rollot 2h50'04 

Trail des lavoirs : 

Pas moins de 18 inscrits pour la Rumba : on avait envoyé une sacrée délégation au château de la madeleine. 

Après le rdv classique à la mairie aux aurores et sous la brume, direction le parking des ponts de Chevreuse,  attraction touristique de l'île de France. 

Je vous passe la session toilettes avec Léo et son PQ puis nous partons pour une première montée au château (en coupant un peu, mais le chemin classique n'était pas assez pentu). 

Les premiers à partir sont les barjos du 35 sous les yeux des coureurs supporters (merci Manu, Momo, Morgane et Mélanie) puis le 25 et enfin le 13km (du coup il n'y avait plus de supporters pour vous encourager au départ mais on a pensé à vous avant d'être lactique...) 

Côté parcours, on est passés par des lavoirs, évidemment, des chemins qui n'étaient pas vraiment des chemins (quand l'ONF ne décide pas par où on doit passer, ça donne un vrai trail) avec des belles côtes, des descentes encore plus belles et surtout les derniers 750m en montée histoire de bien casser les cuisses. 

Le coaching psychologique commence à payer car même François m'a avoué avoir repris la course avant le dernier virage de peur de me croiser. Manque de bol, j'étais sur le podium, personne ne pourra vérifier....

Côté podium justement,  Aude termine 3ème femme sur le 25, Manu termine premier M6 (heureusement que Morgane était là pour récupérer la plante et la bière), François monte aussi sur le podium des encore plus vieux  M7 et heureusement que je suis aussi passé dans le clan des vieux pour monter sur la boîte. 

Il manquait un peu de soleil pour profiter pleinement du ravito d'après course mais tout le monde avait l'air content de sa perf. 

(Voir résultats en photo ci-dessous) 

A noter sur les autres courses du week-end, Seb alias le Jaguar pour les intimes a survolé le trail des cerfs où une délégation de 6 Rumbasiens a brillé. Tic a même gagné des points pour le trophée de la boussole d'or. (La prochaine fois, coupe après le ravito, comme ça tu profites au moins de la bouffe....). Mais l'histoire retiendra que Tic a mis la misère à Tac sur cette course !! 

Sur le 15, encore une belle perf d'Hervé et un podium pour Valérie aussi. 

Comme d'hab Claude termine sur le haut du podium pour la plus grosse distance. 

45km: 

64.REGNAULT CLAUDE 4:38:59 1° Masters 6 Homme

28km: 

1.CLARA SEBASTIEN 1:57:42 1° Masters 1 Homme

37.DUFOUR VERONIQUE 2:31:38 1° Masters 4 Femme

71.NARDOT STEPHANE 2:44:52 9° Masters 3 Homme

15km: 

23.COTTEREAU Hervé 1:12:17 2° Masters 5 Homme

94.QUILLERE - MICHEL VALERIE 1:26:00 2° Masters 4 Femme

Bravo à tous et merci pour les encouragements. 

Vivement les prochaines échéances.

Marathon de Hambourg - Rambolitrail - Semi de Trappes - NTMF - Terrasses du Lodévois :

Marathon de Hambourg :

Après 11h00 de route, nous voilà enfin arrivé sous un grand soleil qui nous guidera tout le week-end…et on a même bronzé !

Arrivée Vendredi soir, le groupe est complet : Aurora, Gareth, Jacky, coach Pierre et Fabrice, pasta party avec nos 2 accompagnatrices de choc Laëtitia et Stéphanie…puis dodo bien mérité.

Samedi : Après la traditionnelle récupération des dossards et visite du salon, nous avons déambulé la ville pour dégourdir les gambettes.

Enfin Dimanche, jour de course :

Tous les 5 bien installés dans le même sas de départ : une ambiance de folie nous attend tout le long du parcours, les allemands nous accueillent même avec leurs propres stands de ravitos installés tout au long des maisons !

Heureusement d’ailleurs car parcours exigeant et il fallait supporter la chaleur sur le second semi. 

Bref…un beau marathon (le 2e d’Allemagne), une belle ville qui vaut le détour, on vous le conseille à tous ! Et de nouveau une belle aventure humaine avec tant de choses à raconter.

Et voici les perfs du week-end :

Aurora : 3h59

Gareth : 3h45

Jacky : 4h10

Pierre : 3h31

Fabrice : 3h11

Une pensée également à tous les coureurs du week-end : Rambolitrail, Semi de Trappes, NTMF et Les Terrasses du Lodévois.

NTMF 42kms :

Anne-Sophie 4:09:01 4° Masters 1 Femme

La Rumba était partout !

Trail des Coteaux de Guerville : "J'adore quand un plan se déroule sans accroc" - 16 avril 2023 :

Voilà le message que j'ai envoyé hier soir à Timothée : "De mon côté je vais à Guerville avec une belle semaine d'entraînement donc départ tranquille en position d'attente et si il y a quelque chose à jouer passé le 20ème, j'irai le chercher mais je vais surtout m'atteler à partir aussi doucement que possible." Quand les 2 grands fous ne sont pas là, c'est plus simple de partir à 4'20 plutôt que 3'20 et il reste un peu d'énergie à la fin pour ramasser les morts. 

Mais revenons à nos moutons....

Dimanche réveil 5h50: ça pique ! 

Nous retrouvons Léo notre chauffeur du jour à 6h45 au détour d'un rond point. 

Arrivée à Guerville, le parking est royal : un bon champs de patates avec des bénévoles en tutu rose, perruque afro et lunettes chopes de bière (voilà une bonne idée d'uniforme pour le semi 2023) . Coup de chance, il ne pleut pas, pas de risque de rester enlisé.

On retrouve Tic et Tac au retrait des dossards sur un beau tapis rose surmonté d'une arche elle aussi rose fluo. Début d'échauffement en dansant au rythme du DJ, puis petit footing pour le pipi de la peur et le fameux selfie sous l'arche et hop le départ est donné. 

Départ (pas trop rapide : Sisi je vous jure, Léo pourra confirmer) pour une belle balade avec chemins plats entre les champs (pas trop), beaux singles monotrace vallonnés avec cailloux, racines (pleinssss), et quelques belles côtes (pour pouvoir relancer comme à l'entraînement), le tout sous un magnifique soleil. 

Morgane et Hervé ont eux aussi profité de ce magnifique parcours sur le 15km. Bravo Hervé pour ta 3eme place. 

Et mamie Véro fait elle aussi podium (chez les vieux mais pas avec canne.... ) sur le 26km, la rumba était bien représentée ce matin. 

Pour la petite histoire, Aude marque des précieux points pour la boussole d'or et rate la 3eme place de peu suite à son erreur d'aiguillage. Mais elle aura eu son selfie poney...

La bière était bien bonne et les chips de manioc pour l'accompagner passaient très bien. 

Mais le moment le plus dur de la matinée a été de remonter la côte du parking avec les 2x 5kilos de farine du podium..... 

En résumé, c'était un vrai trail exigeant mais dans des conditions parfaites, une belle découverte à refaire l'année prochaine !

15km: 450d+

36.COTTEREAU HERVE 1:23:08 3° Masters 5 Homme

163.ROLLOT MORGANE 1:41:17 12° Seniors Femme

26km 850d+ (mais officiellement il y avait plus de 900 et pas à ma montre....)

2.SALAUN BENJAMIN 2:11:29 1° Masters 0 Homme

16.BLACHE LEO 2:24:2 18° Seniors Homme

65.WILS AUDE 2:50:26 1° Masters 0 Femme

77.NARDOT STEPHANE 2:54:58 6° Masters 3 Homme

188.DUFOUR VERONIQUE 3:30:56 2° Masters 4 Femme

Et une petite pensée pour Sandra qui participait au Sanguinhal Wine Trail au Portugal : 26km et 530d+ sous une chaleur étouffante entre vignes et eucalyptus. Elle termine 4eme : médaille en chocolat en ayant elle aussi vendangé à plusieurs reprises...

Trail du Josas - 26 mars 2023 :

Que de bons résultats pour la RUMBA au trail du Josas ce week-end. 

Plutôt que de longs discours les chronos parlent d’eux même :

Résultats Trail du Josas 2023 42km 1400 D+

70    102 REGNAULT CLAUDE                4h35'56 9,13 1°   M6H/2

Résultats Trail du Josas 2023 28km 900D+

43     392 PUGSLEY GARETH                2h25'33 11,54   5° M2H/43

44     502 TAVERNIER GERALD            2h25'34 11,54   6° M2H/43

45     253 DUPUY PIERRE RUNNING   2h25'35 11,54   2° M3H/45

108   501 TAVERNIER ANNE-SOPHIE   2h39'08 10,56   3° M1F/13

128   462 DEWAELE AURELIE               2h45'24 10,16   4° M1F/13

129   366 MORICLET PASCAL               2h45'25 10,16   4° M5H/22

219   265 FOUSSARD ANNABELLE       3h04'21 9,11     4° M0F/9

Résultats Trail du Josas 2023 15km 500 D+

24     619   COTTEREAU HERVE               1h12'24 12,43    3° M5H/31

130   542   BELBACHIR MOHAMED       1h28'45 10,14    8° M4H/42

149   670   FERNANDEZ MANUEL          1h30'30 9,94      4° M6H/11

168   863   QUILLERE VALERIE                1h32'54 9,69      3° M4F/19

276   559   BON PHILIPPE                         1h41'03 8,91      1° M7H/7

280   694    GOURRIER MICHEL               1h41'16 8,89      1° M8H/1

314   887    SALAUN MARIE-CLAIRE        1h43'44 8,68       5° M5F/7

372   513    ADAM BERNADETTE              1h49'16 8,24      1° M7F/1

417   639    DELEN JEAN-LOUIS                 1h57'06 7,69     6° M7H/7

Quelques photos pour illustrer le trail de Jouy en Josas qui reste un must dans la région avec une superbe organisation, un parcours sympa et une ambiance au top.

Merci aux accompagnateurs d’être venus nous supporter !

Trail d'Auffargis et Ecotrail - 18/19 mars 2023 :

Depuis quelques années et les nombreuses participations au trail d'Auffargis, nous avons déjà vécu des déboires qui se sont maintenant transformés en anecdotes rigolotes qu'on raconte aux anniversaires club. 

Le trail d'Auffargis est un vrai trail exigeant et cette édition spéciale 2023 n'a pas dérogé à la règle. 

On raconte toujours les exploits et les podiums mais le trail et la course à pied, c'est aussi une belle école d'humilité. On a beau faire une préparation sérieuse avec des indicateurs de passage qui indiquent une très bonne forme, on ne peut jamais prédire de l'état de forme du jour J et c'est ça qui fait aussi la beauté du sport. on analyse, on s'adapte et on rebondit pour être plus fort. 

Je ne sais pas par quoi commencer pour vous décrire cette aventure de deux jours. On pourrait :

- Dès à présent décerner la boussole d'or à Doudou qui s'est encore une fois planté de chemin samedi soir, 

- Demander à Aurore comment elle fait pour être aussi fraîche et souriante du début à la fin de la course

- Parler du coup de stress de Pierre quelques minutes avant le départ qui avait pommé la puce

- Féliciter Morgane qui termine magnifiquement sa première course depuis Alix

- Demander à Brigitte comment elle fait pour rester immaculée (Sandra, tu prendras des cours.... cf info d'après) 

- Vous parler de Sandra qui est restée coincée dans la boue jusqu'à la taille (on a pas la photo de pendant mais heureusement on a celle d'après) 

- Vous montrer la vidéo de Doudou après l'effort (il a pris 80 ans en quelques heures)

- Vous narrer les exploits de Mélanie qui en plus de terminer première femme sur le 62km réussit même a nous distancer alors qu'on était venus la chercher

- Mettre un carton à Seb qui avait encore dit : je pars tranquille.... Et qui termine 1er samedi, 3ème dimanche et 1er sur le Challenge

- Mettre un 2ème carton au boulet qui a oublié Léo dimanche matin à la mairie....

- Vous parler du pique-nique d'après course : on a même invité le super speaker à boire une bière et à manger du gâteau

- En parlant de gâteau, si vous avez manqué le gâteau aux marrons et au rhum de mamie Marie-claire, vous avez raté un truc de ouf ! 

- Et pour finir féliciter tous les coureurs et supporters pour leurs performances , leur bonne humeur et la super ambiance de ces deux jours. 

Évidemment j'en oublie beaucoup mais ça laissera des choses à raconter pendant les anniversaires Rumba.  J'espère que je n'ai oublié personne dans les résultats ci dessous. 

Merci à tous.

RÉSULTATS: TRAIL D'AUFFARGIS 15KM

1. CLARA Sébastien 1:07:40

6. BOUTIN Florent 1:11:55

12. SALAUN Benjamin 1:15:34

19. BLACHE Léo 1:20:23

36. SAVINO Gil 1:28:30

48. PRESTON Timothee 1:33:20

51. NARDOT Stéphane 1:33:56

62. CHARPENTIER Adrien 1:39:55

84. BOUDART BERGONIER Aurore 1:48:39; 

85. JANEX Pierre 1:48:40

124. ROLLOT Morgane 1:54:16

RÉSULTATS : TRAIL D'AUFFARGIS - 26 KM 

3. CLARA Sébastien

29. CODY Laurent 2:21:47

42. BLACHE Léo 2:28:47

62. PICHON Éric 2:33:55

71. SALAUN Benjamin 2:35:15

88. WILS Aude 2:39:06 

130. DESBUREAUX Christian 2:46:22

146. MARQUES Frederic 2:49:26

164. CHARPENTIER Adrien 2:53:10 

167. NARDOT Stéphane 2:54:01

190. VITORINO Sandra 2:57:51

224. FAOUEN Brigitte 3:04:41

272. DUFOUR Véronique 3:13:28

290. JANEX Pierre 3:18:49

RÉSULTATS : TRAIL D'AUFFARGIS - 62 KM 

16. BOUTIN Florent 6:26:57 (4eme du challenge )

31. LANNOY Mélanie 6:56:27 et 1ere Femme

Et dans la série résultats du weekend : 

Ecotrail 45km : Nicolas Cotineau 75ème en 4h01'30

Bravo !

Avant Auffargis ce week-end où le club sera fortement représenté, plusieurs coureurs étaient disséminés sur différents semi-marathons ce dimanche 12 Mars afin de représenter la Rumba.

Aymeric, François et Philippe B. prenaient le départ d’une grande classique à Rambouillet. Lionel a sagement ménagé son genou qui le taquine afin d’être fin prêt à en découdre avec le marathon de Paris dans 3 semaines.

Les perfs sont au rendez-vous et nos coureurs ont pris du plaisir :

Aymeric : 1h36

François : 1h52

Philippe B. : 2h10

Aurora et Jacky se sont élancés sur le parcours de Rueil-Malmaison et ont dignement représenté la Rumba avec de beaux chronos :

Aurora : 1h48

Jacky : 1h48

Enfin, un trio a voulu partir à l’aventure en se rendant sur la 3ème édition du Semi de Cabourg : Gareth, Pierre et Fabrice.

Parcours roulant sur 2 boucles en longeant le front de mer et de bonnes conditions météorologiques pour une mi-mars. Un très beau semi propice aux performances que nous vous recommandons.

Fabrice : 1h27

Gareth : 1h32

Pierre : 1h34

Bike & Run de la Minière 2023, Guyancourt - 12 février 2023 : 

Qui a eu cette idée à la con de faire un run and bike au juste ? 

L'avantage de faire des courses pas loin de la maison c'est qu'on peut y aller à vélo donc le rdv est donné à 8h30 avec Sandra pendant que Aude et Timothee se retrouvent à la mairie la tête encore enfarinée de la nuit. 

Après quelques coups de pédales, nous retrouvons Adrien aux dossards qui a perdu son coéquipier pour une sombre histoire de casque oublié (il arrivera laaarge 20 minutes avant le départ finalement ....). Pour couronner le tout, Adrien a choisit une paire de chaussure aérée non homologuée podologiquement.

Après un court échauffement, le départ est donné grosses cuisses à 2'30 au 1000 (c'est bon les gars ? Je peux arriver devant les gamins de Thoiry avec ce chrono ?) 

Au bout de 500m de course, premier changement de vélo pour récupérer son coéquipier dans le cafouillage général et c'est parti pour 15km de 30/30 avec 3 grosses montées. 

De nombreux Rumbasiens avaient fait le choix de délocaliser leur sortie longue du côté des étangs de la minière et nous avons eu la joie d'avoir des encouragements réguliers sur tout le parcours. (désolé, on ne pouvait pas répondre, on était lactiques au bout de 500m....)

Bien évidemment les plus sadiques s'étaient postés en haut des grosses bosses pour voir la tête de Titi au bord de la rupture alors que le coach avait décidé unilatéralement d'attaquer dans la côte pour prendre le large ("ralentis, je vais pas tenir" mais finalement ça a tenu héhé) 

Finalement après une dernière montée bien raide (dans laquelle nous attendaient encore François et Éric), nous terminons la course en tête avec mon binôme de choc Timothée (sans même avoir eu recours à tout engin à moteur... C'est un véritable exploit). 

Pas loin derrière, les bikettes (Sandra et Aude) terminent elles aussi premières juste devant Adrien et son ami Matthieu qui malgré une première expérience se sont bien amusés et ont même réussi à chambrer les bikettes (rien qu'une fois et au début de la course... Après plus de son...plus d'images !)

Une belle matinée avec la Rumba au top et surtout une équipe de supporters géniale. 

Merci à tous et à bientôt pour de nouvelles aventures toujours aussi fun (même si on s'est tous demandé ce qu'on faisait là au bout de 5 minutes de course....)

PS : il y a une photo avant/après, à vous de deviner !

PS2 : Joyeux anniversaire papa photographe et coach chrono pour les écarts : " il était partout sur le parcours" dixit Sandra.

MaxiCross Bouffemont - 05 février 2023 :

10 Rumbasiens quittent les Yvelines pour participer à un des trails figurant parmi les plus réputés d’Ile de France.

Après un réveil très matinal, en route pour la forêt de Montmorency ! A nous ce parcours redoutable et redouté !

La météo plutôt clémente a rendu la course moins difficile que prévue. Néanmoins, ce trail reste assez exigeant avec ses 1000 mètres de D+ et ses quelques passages techniques ou artistiques (la boue ça glisse … n’est-ce pas Mélanie).

Nous avons passé une belle matinée dans une ambiance fort sympathique, un groupe au TOP et des belles performances au rendez-vous.

Maintenant, il nous reste à « décrotter » nos chaussures pour nos prochaines aventures.

Adrien C : 3h16

Adrien L : 3h20

Aurora : 3h33

Brice : 2h34

Eric : 2h47

Frédéric : 3h26

Laurent : 3h02

Léo : 2h37

Mélanie : 2h50

Nicolas : 2h33