La vie du club

Nord Trail Monts de Flandres 2024 :

8 coureurs de Bois d’Arcy se sont retrouvés pour le NTMF (Nord Trail Mont des Flandres) le 21 Avril.

Une très belle course entre la France et la Belgique et qui permet de gravir les monts des Flandres : mont des Cats, mont Rouge, mont Cassel … C’est aussi l’occasion d’un peu de folklore avec la rencontre des géants des monts des Flandres. La course se déroule dans la bonne humeur et tout le monde avait le sourire. Le parcours est assez roulant avec plus de bitume qu’anticipé, de très jolis chemins de forêt avec les bleuets en fleurs et des passages boueux gras à souhait.

Côté organisation, les locaux (Anne-So et Gérald) nous avais prévenu. Dès 7h le village est fermé ! Il nous aura donc fallu deux apéritifs pour trouver l’organisation des voitures (où se garer, qui et comment). La bière « 3 monts » est devenu un élément indispensable pour réussir la course !

Côté course : 3 départs sur 13k, 42k et 59k.

Le club des « 2 » :

Parce qu’ils étaient 2 sur le 59km qu’ils ont réalisées des sacrées performances. Départ 7h à 0°.

Mélanie (B) superbe performance, finie sur le podium en 2ème féminine (wow !). Gérald s’est discrètement classé 2ème au Master 3 (bravo !).

Le club des « 3 filles » :

Stéphanie, Elodie et Mélanie (P) se sont élancées au lever du soleil sur le 13k. Mélanie s’est échappée dès le départ avec pour objectif de sonner la cloche de l’arrivée au plus vite. Elodie et Stéphanie, après s’être croisées plusieurs fois ont fini ensemble sur la ligne d’arrivée.

Le club des « 3 garçons » :

Fabrice (alias le reporter), Pierre (alias le coach) et Gareth (alias la boussole) sur le 42k. Départ de la course 10h, la grasse mat’ du coureur ! L’objectif de la course était simple : prendre du plaisir et finir ensemble avec le sourire.

Pronostic météo parfait pour le 42k, moins pour le 13k... et le 59k qui a enduré la totale. Une météo (presque) parfaite malgré tout pour le jour J – ce qui n’était pas gagné.

Et on ne pouvait pas finir sans une citation «té pleur deux cou quein té vas dan ch’Nord ! Quand t’arrives et qu’en t’en r’pars !» (merci Anne-So pour l’orthographe).

Gareth P.

Marathon de Paris 2024 :

CR supprimé, c’est bien de faire une note dans la voiture et la supprimer au lieu de la relire après l’apéro, donc je recommence.

Rendez-vous à 6h30 à la mairie de BA pour Nico et ses 2 accompagnants Tim et Fabrice, Annabelle, Anne-So, Pierre qui l’accompagnait sur la 1ère partie du Marathon.

Une première pour moi après avoir dit « oh la la un marathon, non jamais », puis « un jour peut-être pour mes 40 ou mes 50 », et « allez, si je trouve un dossard je tente ». Voila !

De mon côté, un trajet tranquille et sympa avec Pierre et Anne-So, merci encore !

Puis tous jusqu’au départ dans la bonne humeur, vraiment chouette, merci a vous tous.

Départ avec Anne-So et Annabelle à 8h30.  Je trouve qu’on a eu de la chance pour la météo, c’était idéal.

Nous ont rejoints au km 22 : Pascal pour accompagner Annabelle, Gareth pour m’accompagner, Mélanie, Patrick et Gérald avec les enfants pour nous encourager.

Pour ma part alternances ces derniers jours excitation/appréhension, mais alors pendant… Pire que le grand 8.

Début de course à profiter, rythme ok, mais quand ça a commencé à baisser (plus tôt que je l’imaginais) début des réflexions de moins en moins cohérentes ou constructives. Et puis l’impression d’être plusieurs dans ma tête et de ne pas avoir le dernier mot .

Apercevoir le groupe autour du 22ème m’a donné un coup de peps, Gareth génial, encore 1000 mercis tu as été au top !!! Tellement plus cool les ravitaillements ! Et la motivation quand dans ma tête on se demandait quelle fumisterie ce truc, 3H30 le projet ? A quel moment c’était possible en fait? Ah bon c’est normal ? Sinon le concours entre la hanche D et le mollet G ça pourrait être reporté ? Bref merci Gareth, best nounou ever !!!

Et sur la fin le top, merci Mélanie tu m’as donné un coup de boost quand j’étais en mode survie .

Une prépa au top, merci pour le super plan et les conseils les coachs !

Pierre, merci pour ta disponibilité, tes explications, conseils, TOP !

Et puis en fait merci à tous à la RUMBA, parce que plus sur la team route ces derniers temps, avec toujours un super groupe hyper motivant et bienveillant, encourageant, tellement porteur ! MERCI Mais en recroisant tout le monde aux entraînements, ou anniv, chacun a été hyper bienveillant, merci pour vos partages d’expériences et de conseils, qui m’ont fait progresser et m’ont vraiment aidée ! Benjamin tes semelles sont top, merci encore !

Trop contente de m’être préparée et d’avoir fait ce marathon avec vous Anne-So et Annabelle !!!

J’aurais pas cru dire ça à certains moments de ma course, mais aucun regret !

Bref MERCI !!! Bravo Nico, Annabelle et Anne-So vous avez assuré !!!

Nico : 3h03

Anne-So : 3h30

Annabelle : 4h08

Moi : 3h47

Aurore B.

Semi-Marathon de Rambouillet 2024 :

Hello la team !

La Rumba était très bien représentée avec 17 coureurs engagés sur le semi-marathon de Rambouillet ce 10 mars. Avec des objectifs variés : préparer le marathon de Paname pour Aurore et Annabelle, terminer un premier 21km pour quelques uns d’entre nous, montrer notre nouveau beau maillot et évidemment prendre du plaisir ! 

Après d’âpres négociations, on se retrouve finalement à 7h15 à la mairie de Bois d’Arcy comme Jérémie a eu la gentillesse de récupérer les dossards et maillots de tout le monde la veille. Les yeux à peu près en face des trous et de bonne humeur, notre petit convoi prend la route direction Rambouillet. Sans encombre et sans galère de parking, on peut effectuer les derniers préparatifs d’avant course sereinement, notamment dans un bus pipi-caca...

Le parcours goudronné tout le long, sans dénivelé et très roulant, traverse bien sûr les rues de notre ville hôte, mais aussi majoritairement la forêt alentour. Côté météo : fraîche et sans pluie. Bref, pas de difficulté particulière, si ce n’est la distance selon la forme.

Le départ approche, on se répartit dans les sas. Avec Mélanie, Élodie et Jérémie, on cible de terminer en moins de 2h.

9h, go ! Je pars un peu plus vite que prévu et lâche dès les premiers mètres mes compagnons, malgré des sensations pas géniales. Vers le septième kilomètre, mes lièvres Mélanie et Jérémie me rattrapent et nous passons au semi du semi pile à l’heure. Mes jambes commencent à aller mieux malgré une douleur au genou et j’accélère progressivement sur la seconde partie pour terminer en 5 au kilo. Un beau negative split .

Des rumbasiens heureux et souriants à l’arrivée et de beaux résultats pour la Rumba, avec quelques records personnels . J’espère ne pas en oublier !

Les résultats (à la puce, 3047 classés) :

Tim : 1:23:43 / 106

Fabrice : 1:28:34 / 223

Gareth : 1:31:41 / 307

Pierre : 1:32:45 / 338

Aymeric : 1:37:23 / 506

Anne-So : 1:37:11 / 531 - PR

François : 1:42:21 / 718

Aurore : 1:45:15 / 914 – PR

Momo : 1:48:54 / 1099 - PR

Annabelle : 1:49:36 / 1138

Jérémie : 1:56:03 / 1574 - PR

Vincent : 1:56:50 / 1617 – PR officiel

Mélanie : 2:00:28 / 1823

Élodie L : 2:04:35 / 1995 - PR

Philippe : 2:12:42 / 2231

Stéphanie : 2:16:57 / 2387

Élodie D : 2:38:10 / 2621 - PR

Vincent C. 

 Maxicross de Bouffemont 2024 :

Après avoir eu la pression par Benji, tout en buvant une bière pression, je vais me charger de résumé ce week-end de la maxicross !

Samedi : Tout commence samedi à 15h avec un petit 10,6km et 400D+ en guise d’entrée ! Seul représentant de la Rumba sur cette course là, avec mon acolyte du challenge 3 courses : Alexandre.

L’idée est de ne pas s’épuiser et de voir l’état du terrain. Premier constat : c’est très très très gras ! Finalement course bouclé en moins de 54min sans trop forcé en relâchant sur les 2 derniers kilo très roulant pour garder des forces.

Ensuite, s’en suit 2 petites heures d’attente, l’objectif : manger , relâcher les gambettes avant de repartir pour le Night cross à 18h !

Pour le plat principal, au menu 23,4km et un petit 1000D+ ! Autant dire que ça va être costaud ! Cette fois ci, en plus d’Alexandre, un deuxième représentant de la Rumba : François Xavier. Premier Trail de nuit pour lui et pour le coup il a pas choisit le plus facile ! Sincèrement c’est un des trails le plus dur que j’ai fait : de nuit, beaucoup de boue, très technique, très peu de plat… Sacré Challenge !

Au final, pour ma part le but est de travailler la gestion de course afin d’en garder pour le lendemain. Finalement, très peu de moment dans le dur et je me suis même permis de finir à 4’20 sur les 2 dernier kilos ! Pour FX, une course bouclé en moins de 3h et un top 100 raté de très peu ! Une belle réussite pour un premier VRAI Trail nocturne !

Maintenant place à la récup’ : pizza , bière , bain froid , étirement et une petit nuit de moins de 6h

Dimanche : Réveil tôt pour tous (et oui le 95 c’est loin !). Pour cette deuxième journée et pour le dessert : 30km avec 1200D+ ! Mais cette fois ci, la Rumba vient en force avec pas moins de 7 coureurs sur cette course ! Sans oublier les 2 courageuses partie à 7h du matin pour le 42km avec 1700D+.

Pour ce qui est de la course , et bien en un mot : de la boue, de la boue et encore de la boue ! Terrain très gras, beaucoup de participants, parcours sympathique mais exigeant !

Plusieurs stratégies différentes :

- Benji en mode « sortie longue » qui boucle la course en à peine 2h45 tranquillou bilou.

- Mélanie alias notre Courtney Nationale qui signe une belle 2nde place chez les Dames ! Encore un podium ! Elle repart avec un sac de course (et oui ça devient tellement chère les courses que maintenant c’est devenue une récompense sportive !). Donc si aux anniversaires elle ramène rosé, chips et saucisson dit vous qu’elle les a durement gagné.

- Lolo et Eric qui finissent en duo en un peu moins de 3h15 pour une belle balade du dimanche ! (Je soupçonne Lolo d’être resté avec Eric pour être le premier à décapsuler sa bière…)

- Adrien, mon petit Adrien, on va parler de ton cas ! Son seul objectif : finir devant moi ! Et il a réussit ! Pour moins de 2min ! Du coup il va pouvoir me charrier toute l’année maintenant… Mais je l’attend au tournant à l’entrainement du coup ahah.

- Pour ma part l’objectif : terminer comme on peut sans trop de dégâts. Au final, partie sur un rythme de footing, j’ai commencé à vraiment avoir les jambes explosées au 23ème km. Mais finalement j’ai réussi à me remobiliser (peut-être les bruits des capsules de bières ou l’odeur des hot dogs chauds) pour re-accélérer sur le fin. Bon pas assez pour doubler Adrien avec une petit claque au cul mais j’ai fait ce que je pouvais.

- Fredo quand à lui s’est dit qu’une sortie du dimanche c’était minimum 4h sinon ça compte pas donc il s’est baladé sur 4h15 pour finir tranquillement.

Voilà pour ce petit résumé du week-end, maintenant place au repos, on verra les dégâts demain ahah C’était radio Rumba, à vous les studios !

Résultats :

10km :

- Léo : 54’34 / 48ème/517

Night Run (23,4km) :

- Léo : 2h47’59 / 83ème / 449

- FX : 2h51’22 / 103ème / 449

30km :

- Benji : 2h45’29 / 35ème / 930

- Lolo : 3h12’42 / 121ème / 930

- Eric : 3h12’57 / 124ème / 930

- Mélanie : 3h14’18 / 135ème / 930

- Adrien : 3h42’09 / 321ème / 930

- Léo : 3h43’49 / 337ème / 930

- Fred : 4h15’08 / 624èm’ / 930

42km :

- Aurora : 6h17’48 / 485ème / 669

Challenge 3 courses :

- Léo : en attende de classement

Léo B.

L’Hivernale 2024 :

11 Rumbasiens s’étaient donnés rendez-vous pour participer aux 12 et 24 km du trail L’Hivernale, autour des étangs de Hollande, course en autonomie…

Le départ était fixé à 8H20 à la mairie, un timing juste pour le trajet, récupérer les dossards, se préparer mais tout le monde était à l’heure sur la ligne de départ 🏃‍♀️

Vu la température de 1°, les champs étaient blancs sur le trajet, mais ce n’était pas vraiment le cas en forêt, je vais y revenir…

Le départ du 24 km était fixé à 9H30 et 10H15 pour le 12 km.

Départ sur la plage, il fallait partir vite et viser juste entre l’eau et un ponton pour ne pas rester coincé… S’en suivait un petit single… 

Sur le 24 était inscrit Annabelle F., Pascal M. et Tommy M. son fils, Gareth P., Pierre D. et moi-même.

Sur le 12, nous avions Elodie L., Jeremie D. N., Brigitte F., Lira Z., Hervé C. et Sébastien C.

Nous avons très vite vu que les chemins n’étaient pas vraiment glacés… Quelques beaux chemins agréables avec un sol stable mais surtout de la boue, de la boue et des flaques…

A priori aucun Rumbasiens n’y a laissé de chaussures, ou du moins ne s’en ai pas vanté 😜. Ce n’était pas le cas de tout le monde 😂. Quelques glissades ou chutes dans les flaques pour certains concurrents 🤭 !

Quand on cherche à les éviter, on finit dedans 😜 !

En tous cas, tout le monde est arrivé avec son soin de boue offert 😃 !

Une ambiance sympa, un balisage nickel, et une bonne soupe à l’arrivée pour se réchauffer avant un bain de pied dans l’étang pour nettoyer ses chaussures !

Et voici les résultats :

12 km : 352 concurrents

Sébastien C : 6ème / 2ème M1H / 00:54:10

Hervé C. : 45ème / 2ème M5H / 01:05:08

Brigitte F. : 140ème / 1ère M5F / 01:19:33

Lira Z. : 190ème / 18ème M2H / 01:25:38

Jeremie D. N. : 202ème / 30ème SEH / 01:27:33

Elodie L. : 203ème / 17ème SEF / 01:27:33

24 km : 514 concurrents

Gérald T. : 45ème / 6ème M3H / 01:56:18

Gareth P. : 48ème / 7ème M2H / 01:57:12

Pierre D : 92ème / 11ème M3H / 02:05:11

Pascal M. : 242ème / 9ème M5H / 02:23:37

Tommy M. : 243ème / 42ème SEH / 02:23:37

Annabelle F. : 380ème / 6ème M0F / 02:43:00

Gérald T.

Trail des requins 2024 : Mais on peut dire Snow trail des requins !!

- 6h10  : Le réveil sonne, bien trop tôt pour un dimanche matin. Heureusement, la brioche Milka salvatrice est là sur les recommandations des plus grands nutritionnistes du trail (pour ma part, le thé et tartines habituels ont fait l'affaire !).

- 7h : récupération de Timothée Candelero qui nous rejoint à la mairie après une triple Axel et 2 doubles piqués dans la montée de Fontenay.

- 7h32 : On évite 2 accidents sur l'A13.

- 8h18 : Plus de place sur le parking. Pas grave, on grimpe sur un trottoir enneigé non sans mal après 2-3 essais.

- 8h23 : Il faut sortir de la voiture. Il fait froid. Pourquoi, on est venu déjà ?

- 8h25 : Récupération des dossards après avoir lorgné sur le vin chaud.

- 8h35: En tenue, nous voilà en repérage du départ escargot et surtout de la première bosse.  Après ma presque chute sur un tapis posé sur une descente verglacée, l'organisateur modifie le parcours de peur d'avoir des morts...

- 8h56 : Pipi de la peur.

- 9h15 : Départ du 20km, grosses cuisses !! car le goulet d'étranglement au pied de la 1ère bosse créera un bouchon digne du péage de St Arnoult un weekend de Pentecôte ! D'ailleurs, le 10km a vu son départ reporté de 10min pour cette raison.

Côté parcours, des bosses pour commencer sur un terrain enneigé et technique (ici l'ONF validé les traces non officielles pour le grand bonheur de notre coach!). Même la partie roulante est exigeante à cause de la neige.

Et pour finir, on reprend la trace du début mais à l'envers : une boucherie de boue, bien labourée par le 10km et les 1ers du 20km (Tim y laissera son short !).

Au final, Tim finit le 10km en 1h19 après avoir coupé l'effort au 5ème.

Sur le 20km, Benjamin fait 3ème au scratch en 1h38 et moi 4ème F (mais réellement 5ème) en 2h05.

Une belle sortie longue, bien casse-pattes sur un terrain de jeu qui change !

Seul bémol, on n'a pas vu de requins 

1er Challenge sur route de France 2024 :

En ce 7 Janvier 2024 à 7h15 et 2 petits degrés au départ, 16 courageux Rumbasiens se sont donné rdv à la mairie pour un covoiturage à l’exception de notre Coach Benjamin encore plus fou qui a fait le trajet A/R solo en vélo.

Une foule impressionnante pour cette 10ème édition qui réunit de plus en plus de coureurs chaque 1er Dimanche de Janvier : plus de 1500 cette année sur les différents formats proposés : 10Km / Semi-marathon / Marathon ou Marathon-relais.

Nous avions 4 coureurs sur le départ du semi-marathon : Adrien C , Benjamin, Stéphane P et Philippe B et 6 duos sur le Marathon-relais : Stéphanie/Mélanie P,  Anne-So/Gerald, Aurore/Gareth, François LD/Jacky, Timothée/Laurent et Nicolas/Fabrice.

Malgré un parcours exigeant, plusieurs RP sont tombés ce matin, ce qui augure une belle saison. L’équipe des « Tavernier à boire » Anne-So et Gérald termine à la plus haute marche du podium dans la catégorie mixte : bravo à nos récidivistes qui ramènent la galette et le cidre à la maison 👏.

Une belle ambiance sympathique et une arrivée au chaud dans un gymnase avec une bonne bière artisanale offerte par les organisateurs.

Enfin, merci à nos supporters de choc en la présence de Pierre et Paly 😉 d’un précieux soutien.

Voici les résultats et quelques photos qui valent mieux qu’un long discours :

- Semi-marathon :

Benjamin : 1h21 class.9/718

Adrien C : 1h43 class.169/718

Stéphane P : 1h45 class.190/718

Philippe B : 2h11 class.522/718

- Marathon-relais :

Nicolas/Fabrice : 2h56 class.3/10

Anne-So/Gérald : 3h14 class.1/3

Jacky/François LD : 3h33 class.8/10

Aurore/Gareth : 3h37 class.2/3

Stéphanie/Mélanie : 4h28 class.2/2

Timothée/Laurent : Abandon

Bon rétablissement à lolo qui était souffrant aujourd’hui.

Corrida de Thiais 2023 :

Coucou la RUMBA, 2 Nouveaux PR tombent à Thiais ce 10/12/2023 !!

Fred et moi n'avions pas encore envie de nous salir les pieds avec les copains à la Chocotrail mais plutôt de se lancer un dernier défi route pour 2023. 5 ans après notre arrivée à la Rumba et d'un premier 10km, nous voulions tester notre évolution.

Départ 8h de Bda, direction le hall des sports de Thiais, récupération des dossards, habillage, tour de piste et cours de Zumba en guise d'échauffement pour un départ à 10h10.

Plan de course:

- Fred : suivre le meneur des 50' et improviser

- Moi : se caler sur 4'30 au kilo et voir jusqu'où ça mène.

Bilan :

C'est Fred qui échauffe le meneur d'allure sur 3km pour enfin s'échapper, avoir le luxe d'accélérer tout du long et de nous faire une "Kiptum" sur la seconde boucle en effectuant un negative split ! Chapeau ! Quand à moi je me rend compte bien trop tard que 7 secondes me sépare des 45 minutes.

Plutôt adeptes de la gestion d'effort que dans l'effort court et soutenu, nous sommes très contents de nos temps respectifs. Nous souhaitons une belle fin d'année à tout le monde et remercions l'ensemble de la RUMBA pour tout ce qu'elle nous a apportée dans notre progression.

Temps de référence décembre 2018 :

Fred 10km en 51'21

Adrien 53'22

Thiais 2023 :

Fred 46'35 !!!!!

Adrien 45'07

Hâte de fêter ça le 15 !

Adrien

Choco Trail 2023 :

Hello la Rumba Alléchée par la perspective d’un chocolat chaud, une bonne équipe de 19 Rumbasiens a bravé l’heure matinale pour aller jusqu’à Hardricourt faire la Choco’trail.

La météo a été, contre toute attente, très agréable. Pas de pluie, un ciel un peu bleu mais un peu plus gris quand même. Arrivée sur place et après les consignes, l’équipe s’est scindée en deux… les 24km (9h) et les 13km (9h30).

Et il fallait le mériter ce chocolat ! Après un départ en côte et quelques chemins de campagne, les choses se compliquent le long des champs transformés en boue grasse et collante… glissades, self contrôle, sueur, mais heureusement aucun blessé. L’un des derniers passages le long de la Seine a été transformé en une véritable patinoire. Après tout cela, les traditionnels escaliers qu’il faut monter marche par marche jusqu’à l’arrivée.

Et enfin le saint graal… le finish avec une médaille en chocolat !

Quelques mentions spéciales :

- Bon anniversaire à Nicolas

- Bravo à tous ceux qui ont battu leurs RP à fêter au repas de Noël

- Un grand merci à ceux qui font la lessive des affaires de sport Merci pour tous les encouragements que nous avons reçus !

Gareth

Saintélyon 2023🥶 :

Hello la team, petit retour sur cette aventure de la Saintélyon 78km.

Arrivée à Lyon sous la pluie le vendredi, la température était relativement douce pour la saison. Le soir petit bouchon lyonnais « chez grand mère » que je recommande vivement 😜. Le lendemain matin la fraîcheur était présente ! Retrait du dossard à la halle Tony Garnier. Petits cadeaux par ci par là ! Dont un dossard pour l’urban trail de Lyon 37km gagné à la roue 🤪.

Passage par la boutique Salomon pour faire quelques achats 😏. Après midi sieste oblige ! Réveil 18h30. Petit repas et préparation pour se rendre au départ.

21h30 départ de l’hôtel (Lyon) pour rejoindre la salle expo de Saint-Étienne.

23h15 ! L’ensemble des coureurs est à l’extérieur pour assister à un superbe spectacle de drones.

23h30 ! Départ du sas élites et du sas perf !

00h15 je pars en vague 3, la température est de -3*. Quasi 1h que nous sommes dehors 😨.

Le départ se passe bien avec le copain nous remontons la file de personnes devant nous.

-19ème km 1er ravito Saint-Christo

Ravito rapide on remplit les flasques, un coca, un tuc ou deux et c’est reparti.

-21ème km première galère : une belle chute pour moi sur du verglas en descente les deux pieds au niveau des yeux et une réception sur le dos. Le souffle coupé je reste quelques minutes sur le côté en pls pour récupérer ! Je repartirais en gardant la douleur jusqu’au bout.

-34ème km 2ème ravito Sainte-Catherine Le speaker nous annonce -11* à ce moment là juste le fait de retirer les gants et de les remettre me donne la piquette 🥶. Un coca, du quatre quart ( un arrêt au stand 🤪) et c’est reparti. Des descentes sur les fesses obligatoires à cause du verglas, beaucoup de chutes et les secours pour les blessés au fil du temps.

-45ème km 3ème ravito Saint-Genoux le Camp La température est toujours très froide, les tétines de mes flasques sont gelées, j’arrive à en croquer une pour boire mais l’autre restera gelée jusqu’à 11h du matin. Pendant ces quelques descentes je perds le copain de vue. Je l’attends un peu mais ne le voyant pas arriver je me dis qu’il m’a peut-être dépassé et que je ne l’ai pas vu. Au pire on se verra on prochain ravito ou à l’arrivée 😎. J’essaye de l’appeler mais il n’a plus de batterie …

-58ème km 4ème ravito Soucieu en Jarrest Toujours dans les 2 500 premiers, je suis content et me dit qu’en 10h/10h30 ça va le faire. Ma chérie me dit que Kev est passé il y a 10 minutes, je me dis que je ne suis pas loin donc c’est cool on se retrouvera. Mais je ne pensais pas comme ça …

-62ème dans une petite côte je grimpe en regardant mes pieds et j’entends ça va toi ? J’ai rattrapé le copain qui s’est fait une belle entorse à la cheville sur le verglas au 60ème. Je décide de rester avec lui et de l’emmener jusqu’à l’arrivée.

-65ème km 5ème ravito Chaponost Nous marchons depuis un moment et la course n’est pas encore terminée donc nous ne nous arrêtons pas à ce ravito.

-78ème km arrivée à Lyon Ma chérie nous attend juste devant l’arrivée.

Nous rentrons sur parvis de la halle Tony Garnier et Kev me dit « on finit en courant ?! » je le regarde avec mon meilleur sourire et lui go !!! Nous passons l’arche et faisons la bise à l’organisateur. Il me dit félicitation tu fais désormais partie de la grande famille de la Saintélyon !

Là je réalise que nous sommes finisher, pas comme prévu initialement mais avec une grande fierté.

Merci à tous pour votre soutien #teamrumba

Erwan

Triathlon 0-3000, triathlon le plus haut du monde ou la Verticale des fous à la Réunion le samedi 2 Décembre :

Le concept est simple (et dingue) : on part du niveau de la mer et on monte à 3000m d'altitude sur le sommet le plus haut de l'île, le Piton des neiges (3070m).

Mais avant il faut nager 1.5km dans le lagon de St Pierre + parcourir 45km/1600m D+ à vélo sur la route de Cilaos + 10km/1800m D+ pour arriver au sommet du Piton des neiges.

Le pari était d'autant plus fou, qu'avec mon entorse de début Octobre, l'entraînement n'était, on peut le dire clairement pas là.

Mais "oublie que t'as aucune chance, vas y fonce, on sait jamais sur un malentendu ça peut marcher" étaient les maîtres mots de cette course.

Vendredi 1er Décembre : est-ce que la malédiction des chats noirs (mon neveu et moi-même) va encore frapper ?

C'est alerte aux orages forts et un requin bouledogue s'est promené dans les parages il y a quelques jours (OK ça c'est moi qui flippe). Nous ne sauront que 1h avant le départ si la course est maintenue ou non. Samedi 2 Décembre : après une nuit blanche pour ma part...rdv au parc à vélo à 4h15. Ça va il ne pleut pas et la température est idéale.

On va poiroter jusqu'à 6h, top départ de la 1ère vague dont je fais partie.

Natation: 2 boucles de 750m avec sortie à l'australienne sur la plage de sable fin, ah non de coraux pardon (histoire de bien se faire un gommage de la voûte plantaire). Cette fois-ci les jolis petits balistes Picasso (poissons qui attaquent les touristes, si si je vous jure c'est hyper sympa d'aller se baigner) sont bien restés dans le fond, pas attirés par l'effet machine à laver du dessus. Nous n'avons pas à se soucier des poissons mais des coraux dans l'eau, et du nombre de nageurs dans un si petit périmètre : bref un vrai bordel mais c'est quand même magique de nager dans une eau à 27 degrés et de voir ces fonds marins pour la partie natation d'un triathlon, ça change du fond de la pièce d'eau des Suisses !

Vélo : j'enfourche mon VTT (ah oui sinon ça serait trop facile si j'avais pris mon vélo de route), heureusement mon mécano m'a quand même mis des pneus slick. C'est partie pour la route sinueuse aux 400 virages et ses tunnels 1 voie, la route n'étant pas fermée à la circulation, il fallait vraiment rester vigilants. Les cyclistes me dépassent avec des yeux ecarquillés en regardant ma monture (je me doutais bien que c'était pas moi qu'ils regardaient), et j'en ai même un qui m'a dit que j'avais dû perdre un pari pour monter à VTT là haut !

CAP: Arrivée à Cilaos, je recupère mon sac et mes baskets et c'est partie pour l'ascension, je ne traîne pas parce que je ne suis pas sereine vs la barrière horaire. 3,5km de route (qui monte bien sûr) et on rentre dans la forêt pour débuter la montée dans des marches irrégulières, hautes, de la caillasse et des racines, ça glisse, bref ça va être long et pentu!! Mais étonnamment ça va, je continue de gérer ma course sans me mettre dans le rouge et sans trop traîner non plus.

Stéphane est à mi-parcours, pour finir l'ascension avec moi (c'était pas gagné, il m'a abandonné plusieurs fois, le vertige ça ne se contrôle pas !). Me voilà arrivée au Gîte, c'est bon je suis loin de la barrière horaire, je prends donc le temps de me changer (j'étais toujours en tri fonction) et de mettre le kway. On voit bien que c'est très couvert là haut, et il pluviote depuis un petit moment déjà.

Reste 3km à parcourir pour atteindre le sommet, au moment de repartir je vois Stéphane qui est finalement monté me rejoindre. Le chemin est encore hyper technique, on se rapproche du sommet et on voit les coureurs redescendre avec leur couverture de survie. Je croise mon neveu qui redescend, transi de froid et qui me conseille de me changer très rapidement et de ne pas rester là-haut : il fait très froid, il pleut et le vent souffle à plus de 80km/h.

Nous nous rapprochons du sommet avec Stéphane, j'ai les larmes qui montent aux yeux, trop d'émotions (après cette année encore difficile pour tous pleins de raisons et elle n'est pas encore finie...) je craque, je suis tellement heureuse d'être allée jusqu'au bout, c'était hutopique d'y arriver.

Avec l'adrénaline, je ne sens presque pas les éléments qui m'entourent : le grésille, le vent, le froid et prends bien sûr le temps de faire la photo FINISHER, avec mon maillot RUMBA .

Autre particularité de cette course folle, et bien quand tu as fini ta course au sommet et ben c'est pas fini, il faut redescendre !!

Je suis en train de perdre Stéphane, nous sommes trempés et gelés. On trouve une mini grotte pour tenter de mettre des affaires sèches qui ne le sont plus, sortir la couverture de survie et c'est reparti dans l'autre sens. Ça va les cuisses étaient parfaitement fraîches en plus, c'est nickel ça va pas du tout être long... C'était INTERMINABLE ! 3h30 de descente, je suis persuadée qu'ils ont rallongé le GR en rajoutant des virages, des cailloux, des rochers. Heureusement nous arrivons à Cilaos avant la nuit. On va récupérer nos vélos au parc à vélo et notre maillot FINISHER avant de redescendre en voiture sur St Pierre.

Au final, 8h10 de course (sans la descente).

A très vite sur les GR de Bois d'Arcy.

Sandra

Marathon de la Rochelle 2023 :

PRESTON TIMOTHEE 02:59:09

Class 418 ; class cath SH:149

MORICLET PASCAL 03:51:16

Class 3165; Class cath M5H 72

Ce dimanche nous étions 2 du club à être inscrit sur le marathon de la Rochelle, Timothée et moi.

Hubert nous laisse un pronostique qui nous met la pression (3h06 pour Tim et 3h39 pour moi).

Samedi la fête était bien présente au village marathon …. musique de gagneur, vente de produits miracle, ….

Comme il y avait deux lignes de départ le dimanche matin nous regagnons notre ligne de départ respective.

Pour moi la course se passe bien jusqu’au 25km (5mn10s/km) après ma cheville me rappel à l’ordre et je dois réduire mon allure. Je fini la distance en 3h51 ce qui est en dessous de mes attentes mais compte tenu des douleurs, me convient.

Pour conclure, je trouve que c’est une très belle course même si qui il y a quelques côtes qu’il ne faut pas prendre à la légère. Beaucoup d’animation et très bien organisée même si 4 douches en extérieur pour plus de 10000 coureurs c’est un peu juste.

Je laisse le soin à Tim de raconter sa belle aventure :

Un peu stressé au départ, je me retrouve très proche du sas élite. Les discussions vont bon train et on sent l’excitation monter. L’hôtel étant à 500M du départ, tout était parfaitement en place.

Je décide de partir derrière les meneurs d’allures comme à Vincennes afin de limiter les risques d’allure. Quelle erreur !!! Ça part très vite/trop vite. Les allures tournent autour de 4:05/4:10, sans que ça ne ralentisse.

Au 15e je décide de mettre le frein et de faire la course solo. Bonne décision et sûrement un des moments clefs du chrono final car j’ai pu me réguler.

Arrivé au 30e je commence à fatiguer mais le parcours roulant et les encouragements tout au long du parcours me sont d’un grand soutien. J’avale tous les ravitos + tout ce que j’avais pris (deuxième clef du chrono final, j’ai ravitaillé tout du long).

Au 35e je vois toujours les meneurs devant moi et je commence à y croire. Me passe rarement par la tête l’idée de mettre le frein et d’assurer un 3:05… non c’était jouable ça tirait et je décide d’aller au bout à ce rythme. A 500m de l’arrivée je repasse devant les meneurs et je me tord la cheville sur les pavés. Cela me coûtera le 2h58.

La ligne passée, l’émotion fut intense. C’est fait.

Pascal et Tim

Le Grand Raid 2023, la Diagonale des Fous :

J’adore quand un plan se déroule sans accroc !

La suite dans le document ci-dessous...

Pierre

La Route des 4 Châteaux 19 novembre 2023 :

Hello !

Compte-rendu de la « Course des 4 châteaux » édition 2023 avec le nouveau parcours.

Sous un magnifique soleil, 10 coureurs de la RUMBA se sont élancés pour 16,9km. Un très beau parcours avec de belles animations : musique, corps de chasse, haie d’honneur costumée et bien entendu les quatre magnifiques domaines et châteaux que nous avons traversés.

Le nouveau parcours est très roulant, pas mal de route, des chemins, quelques passages un peu plus boueux et glissants et deux belles côtes. On termine par 2km de descente !

Une belle réception à l’arrivée : bière, brochette de viande, crêpes et une bonne ambiance. Bilan : 10 personnes avec le sourire !

Gareth

Parcourir Montigny 2023 :

Hello !

Le club des Aurélie était là ce matin pour la course de Montigny.  La pluie était au rendez-vous mais le parcours était super roulant ! On a bien mérité une douche bien chaude en rentrant.

Bonne journée !

Alpin Trail de Pichauris 2023 :

Hello la team !

Un petit retour sur cette nouvelle distance à laquelle je me suis affrontée ce week-end : 80km (4500m D+) dans le parc naturel de Pichauris (entre Aix en Provence et Marseille). Comme dirait certains, ça fait 10 semaines que j’étais en période d’ affûtage 😅 (boulot oblige) donc l’objectif était clairement de la finir,  pas plus ! Voici le debrief de ces 14h30 de course :

- On ne blague pas avec les locaux ; ici rien n’est plat, du gros dénivelé et des sentiers ultras techniques ! Comme j’en avais jamais vu ! Des cailloux, beaucoup de cailloux, des murs de pierre à escalader… Les coureurs étaient tous du coin, je partais donc avec un sérieux handicap sur ce terrain de jeu !
- Ne jamais regarder la météo à plus de 12h à l’avance ; un si beau week-end était prévu depuis une semaine, au final la pluie s’est invitée à la dernière minute, de minuit à 6h du matin, ce qui a rendu les sentiers très glissants.

- La prochaine course longue, prévoir le cicatryl, la biafine, les pansements pour ampoule et le désinfectant : je finis cette course avec la main coupée par une mauvaise chute sur 2m, un hématome à la fesse, des brûlures au niveau des coutures du short, des ampoules sur les 2 pieds, les jambes lacérées par les ronces tout au long du parcours ! Vivement les courbatures de demain 😅.

En résumé, heureuse d’avoir été au bout ! Un grand merci à Sandra qui m’a accompagnée sur cette course, sa présence sur la course a été d’un grand soutien ! Ainsi que la préparation de mes pieds moches, avec la réflexologie, quelques semaines avant la course, jusqu’au jour J n’ont été que bénéfiques !

Classement général : 73/199

Classement féminin : 6/24

Mélanie

Marathon de Porto 2023 :

Hello Rumbasiennes et Rumbasiens !

Merci pour vos innombrables messages d’encouragements et félicitations.

Nous venons de finir notre Marathon et nous allons enfin pouvoir profiter de la gastronomie portugaise avec une p’tite dégustation de Porto ☺️

Mais avant cela voici un rapide CR :

Sur le parcours, on aura tout eu !

Pluie, vent , rafales, côtes , coup de cul, des pavés, des grands , des petits , des trous , des flaques … mais aussi du soleil, de très beaux paysages, des luminosités exceptionnelles , un parcours avec des croisements qui nous aurons permis de voir passer les élites et les copains 4 fois, des vues sur la mer déchaînée …etc 

Pour le coup , c’était dur mais tres sympa aussi, avec beaucoup d’émotions à l’arrivée . 

Grace a Laurent : Steph , Mélanie , Cathy et Elodie ont pu faire le marathon en mode relais.

Elles se sont bien amusées aussi ☺️ encore merci Lolo ! 

Côté performances on aura tout eu également :

Un duo familial, un duo Rumbasien, des douleurs intestinales, des crampes et des RP !

Chacun pourra partager ses aventures et anecdotes 😉

Fabrice : 3h13

Nicolas : 3h19

Gareth et Pierre : 3h29

Lionel : 3h36

Frédéric : 3h56

Cassandra (sœur Adrien) : 04h04 

Adrien : 4h11

Jacky : 4h22

Aurora : Stop au semi

Le relais féminin : 4h34

Une pensée à François Lamalle sur New York et aux autres coureurs du mercredi qui ont représenté la Rumba sur la course Royale de Fontenay.

Pierre, Lionel et Fabrice

Trail'Oween 2023 :

Commençons par les réactions des coureurs et supporters : 

- Léo : Merci à tous les supporters pour vos encouragements tout au long de la course ! Ça reboost bien quand on est dans le mal ahah 

Et mention spéciale pour Mel (alias courtney) qui m’a accompagné sur l’avant dernier kilo ;)

- Aurélie L: Au top cette course ! On a bien pensé à nos entraînements pendant les montées ! On ne souffre pas pour rien ! Merci la rumba !

- Mélanie : Les podiums des winners ! 

Et quelques photos pendant la course ! 

Désolée j’ai été pris de court, pas réussi à prendre tout le monde !

Bravo à tous et bonne récup 🤗

- Valérie : Merci pour les photos et les encouragements des rumbasiens 👍

- Laurent : Merci a tous c'était top de vous voir sur le parcours !

- Fabrice : Bravo à nos championnes et champions 🥇

- Pascal : Bravo à tous et félicitations pour vos résultats 

Je n’ai déclenché mon portable que au deuxième passage.  Désolé pour les 10km

Après tout ça, que dire de plus ? 

Heureusement que l'ONF a quand même autorisé quelques bosses pour aller patauger un peu dans la boue entre deux grandes lignes droites (les préférées de Léo), bravo à tous et un grand merci à tous les supporters et bénévoles rumbasiens qui étaient très nombreux sur le parcours pour nous permettre de réaliser de très belles performances. 

En tant qu'entraîneur, je ne retiendrais qu'une chose: vous voulez encore plus de côtes pour profiter encore mieux des prochaines courses.... Et ça peut s'arranger sans problème ! 

En photo les résultats (en plusieurs fois car certains n'ont pas rempli le nom complet du club dans leur inscription) et il manque Couette-Couette qui a couru avec Dunes d'espoir.  Au total, pas moins de 17 coureurs étaient présents ce matin (j'espère que je n'ai oublié personne) 

À très vite à l'entraînement, maintenant c'est au tour des Porto'mens aux coureurs de la course royale en fin de semaine d'éblouir le bitume.

Octobre rose, le 15 octobre 2023 :

Une joyeuse troupe de Rumbasiens ce matin autour d’Octobre rose.

Nous avons fait 2 groupes, il y en avait pour tous les goûts et les niveaux.

20 Km de Paris, le 08 octobre 2023 :

LE 20KM DE PARIS …. QUELLE BELLE ÉPREUVE AU PIED DE LA TOUR EIFFEL ! Le 20km reste et restera une belle classique parisienne avec ses monuments historiques et tous ses orchestres tout au long du parcours ! Et quoi de mieux que de faire cette course avec la Rumba et ses 18 représentants sous un soleil radieux ?

Ce matin, le rendez vous était fixé à 7H à la mairie de Bois d’Arcy pour un départ à 9H.

Après la première photo traditionnelle du groupe au couleur d’octobre rose nous nous sommes élancés en direction de la capitale.

Après être arrivé à proximité du Trocadéro sans le moindre bouchon (normal à 7h15 du matin !) une enfilade de places de parking nous tendaient les bras… Merci Nico pour le tuyau ! La journée commençait plutôt bien.  Après les quelques photos, les pauses techniques, nous tombons nez à nez sur notre Gérard Jugnot National avec le selfie qui s’en suit. Les sourires sont sur tous les visages. L’ambiance est au top !

Après cette pause paparazzi bien sympathique,  nous nous rendons compte rapidement que les 25000 coureurs de la 45ème édition commencent à affluer. Il est temps pour nous de se préparer.  Chacun se dirige vers son SAS de départ respectif sur le pont d’Iéna, avec la ligne de départ à son pied face au Trocadéro, la Tour Eiffel dans notre dos. Un parcours de toute beauté avec un tracé qui emprunte une des plus belles artères de la capitale : les quais de Seine avec les monuments de Paris dans un sens et dans l’autre. Ce parcours s’achève avec une arrivée sublime sous la tour Eiffel.

Pour la course, je retiendrai que tout le monde a passé la ligne avec le sourire et n’est-ce pas le principal ?

Je laisse le reste de la Team vous raconter leurs impressions, bons moments, aléas (et y en a eu quelques-uns 😊)

Félicitations à tous les autres rumbasiens engagés sur une course ce week-end !

Trail des nouettes Versailles, le 08 octobre 2023 :

Ce matin 8:00, ouverture de la crèche Rumba Salaun pour accueillir les futurs stars du club (Alix, Anna et Flora). 

8h15, le restaurant de la croix bonnet est encore fermé donc impossible de prendre l'apéro, on est obligés de se rendre à Versailles pour courir…

Morgane et Aurélie arrivent les premières en parcourant les deux boucles du 10km dans la forêt de Porchefontaine. Belle place pour Morgane et Aurélie s'est même payé le luxe d'arriver devant moi avec le sourire et encouragée par ses enfants. 

Sur le 18km, le parcours était bien trop plat à mon goût(Teddy Léo est aussi de mon avis )mais la sortie du dimanche était bien agréable pour préparer les prochaines échéances.  Léo Rinner fait une entrée fracassante dans le concours des chutes à moins d'une semaine de la cérémonie, un roulé boulé digne des JO 2024 en judo. 

Eric voulait faire un tour dans la tente des secouristes pour voir s'il restait des croissants mais sa piqure de frelon ne lui a valu qu'une poche de glace. 

Erwan qui a récupéré un dossard à la dernière minute arrive juste devant Aude pour qui la sortie n'a pas été de tout repos. 

Eric nous a laissé quelques parts de pizzas au ravito et après la petite séance photo, nous avons partagé un bon petit apéro debrief sur le parking pour préparer les prochaines sorties. 

Encore une belle matinée Rumba, vivement les prochaines. 

10km :

33 Rollot morgane 50'09

88 Leprêtre Aurélie 1'05'17 

18km :

5 Salaun Benjamin 1'10'30

24 Blache Léo 1'18'35

43 Pichon Éric 1'22'53

119 Delcourt Erwan 1'36'41

123 Wils Aude 1'37'19

Paris-Versailles édition 2023 :

Pour cette 44ème édition de la grande classique ce n’est pas moins de 14 Rumbasiens qui étaient engagés sur la ligne de départ ! 

L’aventure commença avec un nouvel oubli de dossard signé Nicolas cette année après coach Pierre l’année passée. À qui le tour ?

Une fois le dossard récupéré, c’est dès 7h00 que nous nous sommes retrouvés à la mairie de Bois d’Arcy. François était bien là mais sans son oreiller.

Après le voyage en voiture puis RER, c’est une Tour Eiffel sous le soleil qui nous attendait pour un départ de 25.000 coureurs par vagues traditionnelles.

La côte des gardes n’aura épargnée personne mais tout le monde l’a vaincue sans encombres. L’entraînement a porté ses fruits !

Une belle édition où chacun d’entre nous aura pris du plaisir avant un rendez-vous final pour la traditionnelle photo de groupe.

J’avoue être passé par la case massage avant la photo .

Une aventure collective qui nous augure une belle édition 20K de Paris dans 15 jours.

PS : Merci à nos supporters de choc sur le parcours : Stephanie, Cathy, Pierre, Lolo et Christophe ainsi qu’à Benji et toute son équipe de Kinés et podologues à l’arrivée.

Voici les chronos :

Femmes :

Aurélie L : 1:46:48

Aurélie V : 1: 50:15

Aurore : 1:26:14

Bernadette : 1:51:22

Mélanie P : 1:39:50

Hommes :

Fabrice : 1:08:41

François L : 1:32:35

Gareth : 1:15:11

Michel : 1:37:30

Nicolas : 1:08:41

Olivier : 1:34:09

Philippe B : 1:40:35

Stephan : 1:25:48

Timothée : 1:08:48

 Trail du Galibier 2023 :

Et voilà finishers tout les 2, bon je ne vous cache pas que cela à été une grande journée de galère  mais le bonheur à été de passer la ligne d'arrivée . Tres beau parcours avec toutes les difficultés d'un 50km, une montée au col du Galibier d'enfer et interminable pas loin du kilomètre vertical surtout au 35ème kilos . Une organisation au top comme on aime, une hola d'une cinquantaine de bénévoles à l'arrivée...

Xtrail de Courchevel 2023 :

Concept de ce Xtrail de Courchevel intéressant mais un parcours très exigeant avec passage de crêtes vertigineuses (coureur sujet au vertige s'abstenir 🥺), un perrier interminable avec des pierres qui se décrochent de la paroi et qui te tombent dessus, là tu as un gros coup de cho 🤪 (mais pourquoi ils nous font passer par là, hyper dangereux), des barrières horaires trop justes il me manquait 9mn pour passer sur le 55😅. Sinon paysage magnifique, une organisation assez moyenne au niveau des ravitos. Bon ce n'est pas un trail que je mettrai dans mon top 10 ☹️.

Pierre et moi on est finisher du 44km.

 Tout a commencé il y a quelques mois lors d’un entrainement où Lionel et Laurent ont évoqué que ce serait fantastique de faire le Marathon du Mont-Blanc ! De là, ni une, ni deux, hop, nous voilà embarqués dans l’aventure avec un tirage au sort heureux pour 2 équipes rumbasiennes sur le 42 (qui tire sur le 45 !), et 1 équipe rumbasienne sur le 23 (qui tire sur le 25 !) ! Rendez-vous est alors donné le week-end du 24/25 juin à Chamonix !

 Quelques mois plus tard, ça y est, les troupes sont rassemblées dans la belle ville de Chamonix entourée de ses belles montagnes, et non moins fameuse le Mont-Blanc ! Le soleil est aussi au rendez-vous ce qui rend le week-end fort sympathique mais les courses un peu plus ardues.

 L’ensemble des courses du Marathon du Mont-Blanc s’étalaient du vendredi au dimanche avec notamment le KV, le 90, le 23, le 10, le Duo Etoilé, la Young Race, et le Marathon !

 Notre team du 23, s’est élancée le samedi matin à 8h de l’aire d’atterrissage des deltaplanes de Chamonix à 1000m d’altitude. Après un beau parcours plus montant que descendant, très technique, et sous un soleil de plomb, tout le monde a passé la ligne de finish sur le plateau de Planpraz à 2048m d’altitude, et 1680m d’ascension ! Des paysages forestiers et de plateau magnifique, une vue à couper le souffle sur Chamonix, un parcours exigeant, et les sourires de l’arrivée marquent les esprits des coureurs et de la team accompagnants du samedi !

 Le dimanche matin, la team du 42 a la chance de s’élancer à partir de 7h30 du Triangle de l’Amitié à Chamonix (toujours 1000m d’altitude ;)), la fameuse place de l’UTMB. Le soleil, comme la veille, s’est aussi invité sur ce parcours également exigeant ! On retiendra les premiers 18km de quasi montée à 2200m d’altitude, suivie d’une descente de 5km pour nous ramener à 1276m d’altitude. S’en suit un enchainement de montée et descente qui nous font quand même remonter au 34ème kilo à la Flégère, à 1894m d’altitude, avec une vue imprenable sur la Mer de Glace et le Mont-Blanc. Quelques kilos plus loin – toujours pas plats :) - une descente très technique nous attend pour nous redescendre de 1800m d’altitude vers Chamonix en quelques bornes. Nous sommes récompensés en finissant dans les rues de Chamonix, animées d’une foule euphorique, et une arrivée pour chacun d’entre nous non moins euphorique au Triangle de l’Amitié, l’arrivée mythique de l’UTMB ! Tout le monde heureux de finir, coureurs et accompagnateurs !

 Les courses avaient toutes un niveau super relevé avec beaucoup de coureurs internationaux, des teams qui étaient là pour emporter les podiums ; on peut tous être supers fiers de nous ! Merci beaucoup à nos accompagnateurs qui ont aussi fait une course contre la montre de leur côté pour nous encourager et ça fait du bien !

 Quelques photos pour partager ces souvenirs et pour innover : une série d’interview le dimanche soir  (à découvrir sur TeamPulse) ! Merci à tous !

Ultra-Trail du Haut-Giffre 2023 :

 Premier arrêt à la chaponne où le fameux gâteau aux marrons de mamie Marie-Claire n'aura finalement pas vu les montagnes....

 12h36, c'est l'heure du burger/frites/croûte (je vous laisse deviner qui est la croûte) accompagnés de la petite bière qui va bien. (Première erreur de Cricri qui commande un Perrier ! ) 

 Après avoir récupéré les dossards et la belle casquette, direction le lac pour un petit bain/cryothérapie d'avant course. Mention spéciale à Séverine, Aurélie, Morgane et Timothée qui ont même fait un entraînement natation. 

 Dernière mission de la journée, trouver une cloche pour que les supporters puissent se faire entendre. Mission accomplie, juste avant le petit plouf dans le jacuzzi, l'apéro et les deux marmites de pâtes carbo (deuxième erreur de Cricri qui a préféré assurer le coup en déclinant toutes les tentations de la Triple à la Chti). 

 On notera aussi l'erreur nutritionnelle d'Adrien : qu'elle idée de manger de la salade ? 

 On ne sait pas se qui s'est passé dans la garçonnière mais tout le monde était couché tôt car le lendemain Claude et Pierre étaient dans le premier sas à 5h00 et le reste de la troupe à 7h00. 

 Nous avions deux teams nutrition : la team gâteau sport et pain versus la team brioche/milka (pour les nutritionnistes du groupe, je vous laisse deviner ce qui est le plus efficace mais j'ai ma petite idée #teammilka) 

 Côté course donc, après un départ dans le village autour de l'église, ça monte direct en single, on en a bien bavé mais là haut, les paysages étaient exceptionnels. Le parcours était quand même semé d'embûches : des vaches un peu trop collantes qui ont tout fait pour nous ralentir, une arête abrupte avec le vide de chaque côté pour les deux garçons, des descentes techniques , des névés glissants à descendre en mode ski ou luge sur les fesse au choix, des cailloux, beaucoup de cailloux (avec l'accent de Francis Cabrel), un tour de lac qui faisait 1km sous le cagnard selon les autorités (3km selon les syndicats). 

 A noté le magnifique cadeau d'arrivée : la bière spéciale 10 ans du trail du haut Giffre avec la médaille finisher (avec décapsuleur intégré s'il vous plaît !!! Prends-en de la graine François ;) ) 

Finalement tout le monde est arrivé à bon port sans bobo( pourtant il y avait du matos chez les secouristes : les quads, 4x4 , ambulances et l'hélico qui a fait de nombreux aller-retour). 

 Samedi, nous avions un groupe de supporters de choc (enfin moi je ne les ai pas vu de tout le parcours....), Morgane, Sev et Timothée ont monté la cloche jusqu'aux différents ravitaillements et plus encore en bravant les champs de myrtilles pour couper et arriver à temps. 

 Après l'effort, le réconfort : jacuzzi/bière avec vue sur la montagne, encore des pâtes, du fromage, un peu de vin pour limiter les maladies cardiovasculaires sauf pour Claude qui a subitement disparu sous la douche.

 La finale du top 14 nous a maintenue éveillé (heureusement qu'il y avait les bonbons et la bombonne de Pierre) et après le saut en avant du roi des nains pour célébrer la victoire de Toulouse, tout le monde est parti se coucher. 

 1h30 du matin, Claude se réveille et pensait trouver tout le monde dans le salon mais finalement pas une mouche à l'horizon sur la piste de danse. Un yaourt et au lit ! 

 Dimanche matin, c'est au tour de Morgane de s'élancer à 8h pour 18km des montées/descentes toujours dans des paysages magnifiques. Le reste de la troupe s'est scindé en plusieurs teams : les encouragements à l'arrivée, les escrocs qui ont commencé en rando et qui finalement se sont arrêtés à la première auberge (en compagnie du maire du village en costume, improbable vu l'endroit et de son chien qui s'amusait joyeusement dans la fontaine qui servait de ravitaillement en eau aux coureurs) et enfin les autres qui ont finalement comptabilisés 11km et 850 de D+/D- pour accompagner Morgane jusqu'au bout. Et elle en a ramassé à la pelle des coureurs sur les derniers kilomètres. 

 Je vais m'arrêter là pour le résumé, au final, contre toute attente, il n'y a que la Tong d'Adrien qui n'aura pas résisté au week-end. On serait bien restés là-bas 15 jours mais on repart la tête pleine de souvenirs en ayant hâte de recommencer rapidement. (il n'y a la place que pour 15 photos mais on vous racontera de vive voix le reste) 

 Petite pensée pour Tic et Tac qui devaient être de la partie et à Sandra contrainte de subir un barbeuc inopiné.

 Merci pour les encouragements. Place aux suivants : la team Mont blanc la semaine prochaine.

À oui, voilà les résultats des courses : 

51km 3750d+ 723 arrivants 

 641 Pierre Janex 13h07'16

 642 Claude Regnault 13h07'17

33km 2150D+ 899 arrivants 

 76 Benjamin Salaun 4h34'22

 210 Cédric Nouis 5h12'14

 341 Aude Wils 5h53'30

 464 Adrien Laureau 6h17'40

 537 Aurélie Dewaele 6h35'22

 584 Frédéric Ducotey 6h47'21

 635 Christian Desbureau 7h02'39

18km 1000D+

 252 Morgane Rollot 2h50'04 

Trail des lavoirs : 

Pas moins de 18 inscrits pour la Rumba : on avait envoyé une sacrée délégation au château de la madeleine. 

Après le rdv classique à la mairie aux aurores et sous la brume, direction le parking des ponts de Chevreuse,  attraction touristique de l'île de France. 

Je vous passe la session toilettes avec Léo et son PQ puis nous partons pour une première montée au château (en coupant un peu, mais le chemin classique n'était pas assez pentu). 

Les premiers à partir sont les barjos du 35 sous les yeux des coureurs supporters (merci Manu, Momo, Morgane et Mélanie) puis le 25 et enfin le 13km (du coup il n'y avait plus de supporters pour vous encourager au départ mais on a pensé à vous avant d'être lactique...) 

Côté parcours, on est passés par des lavoirs, évidemment, des chemins qui n'étaient pas vraiment des chemins (quand l'ONF ne décide pas par où on doit passer, ça donne un vrai trail) avec des belles côtes, des descentes encore plus belles et surtout les derniers 750m en montée histoire de bien casser les cuisses. 

Le coaching psychologique commence à payer car même François m'a avoué avoir repris la course avant le dernier virage de peur de me croiser. Manque de bol, j'étais sur le podium, personne ne pourra vérifier....

Côté podium justement,  Aude termine 3ème femme sur le 25, Manu termine premier M6 (heureusement que Morgane était là pour récupérer la plante et la bière), François monte aussi sur le podium des encore plus vieux  M7 et heureusement que je suis aussi passé dans le clan des vieux pour monter sur la boîte. 

Il manquait un peu de soleil pour profiter pleinement du ravito d'après course mais tout le monde avait l'air content de sa perf. 

(Voir résultats en photo ci-dessous) 

A noter sur les autres courses du week-end, Seb alias le Jaguar pour les intimes a survolé le trail des cerfs où une délégation de 6 Rumbasiens a brillé. Tic a même gagné des points pour le trophée de la boussole d'or. (La prochaine fois, coupe après le ravito, comme ça tu profites au moins de la bouffe....). Mais l'histoire retiendra que Tic a mis la misère à Tac sur cette course !! 

Sur le 15, encore une belle perf d'Hervé et un podium pour Valérie aussi. 

Comme d'hab Claude termine sur le haut du podium pour la plus grosse distance. 

45km: 

64.REGNAULT CLAUDE 4:38:59 1° Masters 6 Homme

28km: 

1.CLARA SEBASTIEN 1:57:42 1° Masters 1 Homme

37.DUFOUR VERONIQUE 2:31:38 1° Masters 4 Femme

71.NARDOT STEPHANE 2:44:52 9° Masters 3 Homme

15km: 

23.COTTEREAU Hervé 1:12:17 2° Masters 5 Homme

94.QUILLERE - MICHEL VALERIE 1:26:00 2° Masters 4 Femme

Bravo à tous et merci pour les encouragements. 

Vivement les prochaines échéances.

Marathon de Hambourg - Rambolitrail - Semi de Trappes - NTMF - Terrasses du Lodévois :

Marathon de Hambourg :

Après 11h00 de route, nous voilà enfin arrivé sous un grand soleil qui nous guidera tout le week-end…et on a même bronzé !

Arrivée Vendredi soir, le groupe est complet : Aurora, Gareth, Jacky, coach Pierre et Fabrice, pasta party avec nos 2 accompagnatrices de choc Laëtitia et Stéphanie…puis dodo bien mérité.

Samedi : Après la traditionnelle récupération des dossards et visite du salon, nous avons déambulé la ville pour dégourdir les gambettes.

Enfin Dimanche, jour de course :

Tous les 5 bien installés dans le même sas de départ : une ambiance de folie nous attend tout le long du parcours, les allemands nous accueillent même avec leurs propres stands de ravitos installés tout au long des maisons !

Heureusement d’ailleurs car parcours exigeant et il fallait supporter la chaleur sur le second semi. 

Bref…un beau marathon (le 2e d’Allemagne), une belle ville qui vaut le détour, on vous le conseille à tous ! Et de nouveau une belle aventure humaine avec tant de choses à raconter.

Et voici les perfs du week-end :

Aurora : 3h59

Gareth : 3h45

Jacky : 4h10

Pierre : 3h31

Fabrice : 3h11

Une pensée également à tous les coureurs du week-end : Rambolitrail, Semi de Trappes, NTMF et Les Terrasses du Lodévois.

NTMF 42kms :

Anne-Sophie 4:09:01 4° Masters 1 Femme

La Rumba était partout !

Trail des Coteaux de Guerville : "J'adore quand un plan se déroule sans accroc" - 16 avril 2023 :

Voilà le message que j'ai envoyé hier soir à Timothée : "De mon côté je vais à Guerville avec une belle semaine d'entraînement donc départ tranquille en position d'attente et si il y a quelque chose à jouer passé le 20ème, j'irai le chercher mais je vais surtout m'atteler à partir aussi doucement que possible." Quand les 2 grands fous ne sont pas là, c'est plus simple de partir à 4'20 plutôt que 3'20 et il reste un peu d'énergie à la fin pour ramasser les morts. 

Mais revenons à nos moutons....

Dimanche réveil 5h50: ça pique ! 

Nous retrouvons Léo notre chauffeur du jour à 6h45 au détour d'un rond point. 

Arrivée à Guerville, le parking est royal : un bon champs de patates avec des bénévoles en tutu rose, perruque afro et lunettes chopes de bière (voilà une bonne idée d'uniforme pour le semi 2023) . Coup de chance, il ne pleut pas, pas de risque de rester enlisé.

On retrouve Tic et Tac au retrait des dossards sur un beau tapis rose surmonté d'une arche elle aussi rose fluo. Début d'échauffement en dansant au rythme du DJ, puis petit footing pour le pipi de la peur et le fameux selfie sous l'arche et hop le départ est donné. 

Départ (pas trop rapide : Sisi je vous jure, Léo pourra confirmer) pour une belle balade avec chemins plats entre les champs (pas trop), beaux singles monotrace vallonnés avec cailloux, racines (pleinssss), et quelques belles côtes (pour pouvoir relancer comme à l'entraînement), le tout sous un magnifique soleil. 

Morgane et Hervé ont eux aussi profité de ce magnifique parcours sur le 15km. Bravo Hervé pour ta 3eme place. 

Et mamie Véro fait elle aussi podium (chez les vieux mais pas avec canne.... ) sur le 26km, la rumba était bien représentée ce matin. 

Pour la petite histoire, Aude marque des précieux points pour la boussole d'or et rate la 3eme place de peu suite à son erreur d'aiguillage. Mais elle aura eu son selfie poney...

La bière était bien bonne et les chips de manioc pour l'accompagner passaient très bien. 

Mais le moment le plus dur de la matinée a été de remonter la côte du parking avec les 2x 5kilos de farine du podium..... 

En résumé, c'était un vrai trail exigeant mais dans des conditions parfaites, une belle découverte à refaire l'année prochaine !

15km: 450d+

36.COTTEREAU HERVE 1:23:08 3° Masters 5 Homme

163.ROLLOT MORGANE 1:41:17 12° Seniors Femme

26km 850d+ (mais officiellement il y avait plus de 900 et pas à ma montre....)

2.SALAUN BENJAMIN 2:11:29 1° Masters 0 Homme

16.BLACHE LEO 2:24:2 18° Seniors Homme

65.WILS AUDE 2:50:26 1° Masters 0 Femme

77.NARDOT STEPHANE 2:54:58 6° Masters 3 Homme

188.DUFOUR VERONIQUE 3:30:56 2° Masters 4 Femme

Et une petite pensée pour Sandra qui participait au Sanguinhal Wine Trail au Portugal : 26km et 530d+ sous une chaleur étouffante entre vignes et eucalyptus. Elle termine 4eme : médaille en chocolat en ayant elle aussi vendangé à plusieurs reprises...

Trail du Josas - 26 mars 2023 :

Que de bons résultats pour la RUMBA au trail du Josas ce week-end. 

Plutôt que de longs discours les chronos parlent d’eux même :

Résultats Trail du Josas 2023 42km 1400 D+

70    102 REGNAULT CLAUDE                4h35'56 9,13 1°   M6H/2

Résultats Trail du Josas 2023 28km 900D+

43     392 PUGSLEY GARETH                2h25'33 11,54   5° M2H/43

44     502 TAVERNIER GERALD            2h25'34 11,54   6° M2H/43

45     253 DUPUY PIERRE RUNNING   2h25'35 11,54   2° M3H/45

108   501 TAVERNIER ANNE-SOPHIE   2h39'08 10,56   3° M1F/13

128   462 DEWAELE AURELIE               2h45'24 10,16   4° M1F/13

129   366 MORICLET PASCAL               2h45'25 10,16   4° M5H/22

219   265 FOUSSARD ANNABELLE       3h04'21 9,11     4° M0F/9

Résultats Trail du Josas 2023 15km 500 D+

24     619   COTTEREAU HERVE               1h12'24 12,43    3° M5H/31

130   542   BELBACHIR MOHAMED       1h28'45 10,14    8° M4H/42

149   670   FERNANDEZ MANUEL          1h30'30 9,94      4° M6H/11

168   863   QUILLERE VALERIE                1h32'54 9,69      3° M4F/19

276   559   BON PHILIPPE                         1h41'03 8,91      1° M7H/7

280   694    GOURRIER MICHEL               1h41'16 8,89      1° M8H/1

314   887    SALAUN MARIE-CLAIRE        1h43'44 8,68       5° M5F/7

372   513    ADAM BERNADETTE              1h49'16 8,24      1° M7F/1

417   639    DELEN JEAN-LOUIS                 1h57'06 7,69     6° M7H/7

Quelques photos pour illustrer le trail de Jouy en Josas qui reste un must dans la région avec une superbe organisation, un parcours sympa et une ambiance au top.

Merci aux accompagnateurs d’être venus nous supporter !

Trail d'Auffargis et Ecotrail - 18/19 mars 2023 :

Depuis quelques années et les nombreuses participations au trail d'Auffargis, nous avons déjà vécu des déboires qui se sont maintenant transformés en anecdotes rigolotes qu'on raconte aux anniversaires club. 

Le trail d'Auffargis est un vrai trail exigeant et cette édition spéciale 2023 n'a pas dérogé à la règle. 

On raconte toujours les exploits et les podiums mais le trail et la course à pied, c'est aussi une belle école d'humilité. On a beau faire une préparation sérieuse avec des indicateurs de passage qui indiquent une très bonne forme, on ne peut jamais prédire de l'état de forme du jour J et c'est ça qui fait aussi la beauté du sport. on analyse, on s'adapte et on rebondit pour être plus fort. 

Je ne sais pas par quoi commencer pour vous décrire cette aventure de deux jours. On pourrait :

- Dès à présent décerner la boussole d'or à Doudou qui s'est encore une fois planté de chemin samedi soir, 

- Demander à Aurore comment elle fait pour être aussi fraîche et souriante du début à la fin de la course

- Parler du coup de stress de Pierre quelques minutes avant le départ qui avait pommé la puce

- Féliciter Morgane qui termine magnifiquement sa première course depuis Alix

- Demander à Brigitte comment elle fait pour rester immaculée (Sandra, tu prendras des cours.... cf info d'après) 

- Vous parler de Sandra qui est restée coincée dans la boue jusqu'à la taille (on a pas la photo de pendant mais heureusement on a celle d'après) 

- Vous montrer la vidéo de Doudou après l'effort (il a pris 80 ans en quelques heures)

- Vous narrer les exploits de Mélanie qui en plus de terminer première femme sur le 62km réussit même a nous distancer alors qu'on était venus la chercher

- Mettre un carton à Seb qui avait encore dit : je pars tranquille.... Et qui termine 1er samedi, 3ème dimanche et 1er sur le Challenge

- Mettre un 2ème carton au boulet qui a oublié Léo dimanche matin à la mairie....

- Vous parler du pique-nique d'après course : on a même invité le super speaker à boire une bière et à manger du gâteau

- En parlant de gâteau, si vous avez manqué le gâteau aux marrons et au rhum de mamie Marie-claire, vous avez raté un truc de ouf ! 

- Et pour finir féliciter tous les coureurs et supporters pour leurs performances , leur bonne humeur et la super ambiance de ces deux jours. 

Évidemment j'en oublie beaucoup mais ça laissera des choses à raconter pendant les anniversaires Rumba.  J'espère que je n'ai oublié personne dans les résultats ci dessous. 

Merci à tous.

RÉSULTATS: TRAIL D'AUFFARGIS 15KM

1. CLARA Sébastien 1:07:40

6. BOUTIN Florent 1:11:55

12. SALAUN Benjamin 1:15:34

19. BLACHE Léo 1:20:23

36. SAVINO Gil 1:28:30

48. PRESTON Timothee 1:33:20

51. NARDOT Stéphane 1:33:56

62. CHARPENTIER Adrien 1:39:55

84. BOUDART BERGONIER Aurore 1:48:39; 

85. JANEX Pierre 1:48:40

124. ROLLOT Morgane 1:54:16

RÉSULTATS : TRAIL D'AUFFARGIS - 26 KM 

3. CLARA Sébastien

29. CODY Laurent 2:21:47

42. BLACHE Léo 2:28:47

62. PICHON Éric 2:33:55

71. SALAUN Benjamin 2:35:15

88. WILS Aude 2:39:06 

130. DESBUREAUX Christian 2:46:22

146. MARQUES Frederic 2:49:26

164. CHARPENTIER Adrien 2:53:10 

167. NARDOT Stéphane 2:54:01

190. VITORINO Sandra 2:57:51

224. FAOUEN Brigitte 3:04:41

272. DUFOUR Véronique 3:13:28

290. JANEX Pierre 3:18:49

RÉSULTATS : TRAIL D'AUFFARGIS - 62 KM 

16. BOUTIN Florent 6:26:57 (4eme du challenge )

31. LANNOY Mélanie 6:56:27 et 1ere Femme

Et dans la série résultats du weekend : 

Ecotrail 45km : Nicolas Cotineau 75ème en 4h01'30

Bravo !

Avant Auffargis ce week-end où le club sera fortement représenté, plusieurs coureurs étaient disséminés sur différents semi-marathons ce dimanche 12 Mars afin de représenter la Rumba.

Aymeric, François et Philippe B. prenaient le départ d’une grande classique à Rambouillet. Lionel a sagement ménagé son genou qui le taquine afin d’être fin prêt à en découdre avec le marathon de Paris dans 3 semaines.

Les perfs sont au rendez-vous et nos coureurs ont pris du plaisir :

Aymeric : 1h36

François : 1h52

Philippe B. : 2h10

Aurora et Jacky se sont élancés sur le parcours de Rueil-Malmaison et ont dignement représenté la Rumba avec de beaux chronos :

Aurora : 1h48

Jacky : 1h48

Enfin, un trio a voulu partir à l’aventure en se rendant sur la 3ème édition du Semi de Cabourg : Gareth, Pierre et Fabrice.

Parcours roulant sur 2 boucles en longeant le front de mer et de bonnes conditions météorologiques pour une mi-mars. Un très beau semi propice aux performances que nous vous recommandons.

Fabrice : 1h27

Gareth : 1h32

Pierre : 1h34

Bike & Run de la Minière 2023, Guyancourt - 12 février 2023 : 

Qui a eu cette idée à la con de faire un run and bike au juste ? 

L'avantage de faire des courses pas loin de la maison c'est qu'on peut y aller à vélo donc le rdv est donné à 8h30 avec Sandra pendant que Aude et Timothee se retrouvent à la mairie la tête encore enfarinée de la nuit. 

Après quelques coups de pédales, nous retrouvons Adrien aux dossards qui a perdu son coéquipier pour une sombre histoire de casque oublié (il arrivera laaarge 20 minutes avant le départ finalement ....). Pour couronner le tout, Adrien a choisit une paire de chaussure aérée non homologuée podologiquement.

Après un court échauffement, le départ est donné grosses cuisses à 2'30 au 1000 (c'est bon les gars ? Je peux arriver devant les gamins de Thoiry avec ce chrono ?) 

Au bout de 500m de course, premier changement de vélo pour récupérer son coéquipier dans le cafouillage général et c'est parti pour 15km de 30/30 avec 3 grosses montées. 

De nombreux Rumbasiens avaient fait le choix de délocaliser leur sortie longue du côté des étangs de la minière et nous avons eu la joie d'avoir des encouragements réguliers sur tout le parcours. (désolé, on ne pouvait pas répondre, on était lactiques au bout de 500m....)

Bien évidemment les plus sadiques s'étaient postés en haut des grosses bosses pour voir la tête de Titi au bord de la rupture alors que le coach avait décidé unilatéralement d'attaquer dans la côte pour prendre le large ("ralentis, je vais pas tenir" mais finalement ça a tenu héhé) 

Finalement après une dernière montée bien raide (dans laquelle nous attendaient encore François et Éric), nous terminons la course en tête avec mon binôme de choc Timothée (sans même avoir eu recours à tout engin à moteur... C'est un véritable exploit). 

Pas loin derrière, les bikettes (Sandra et Aude) terminent elles aussi premières juste devant Adrien et son ami Matthieu qui malgré une première expérience se sont bien amusés et ont même réussi à chambrer les bikettes (rien qu'une fois et au début de la course... Après plus de son...plus d'images !)

Une belle matinée avec la Rumba au top et surtout une équipe de supporters géniale. 

Merci à tous et à bientôt pour de nouvelles aventures toujours aussi fun (même si on s'est tous demandé ce qu'on faisait là au bout de 5 minutes de course....)

PS : il y a une photo avant/après, à vous de deviner !

PS2 : Joyeux anniversaire papa photographe et coach chrono pour les écarts : " il était partout sur le parcours" dixit Sandra.

MaxiCross Bouffemont - 05 février 2023 :

10 Rumbasiens quittent les Yvelines pour participer à un des trails figurant parmi les plus réputés d’Ile de France.

Après un réveil très matinal, en route pour la forêt de Montmorency ! A nous ce parcours redoutable et redouté !

La météo plutôt clémente a rendu la course moins difficile que prévue. Néanmoins, ce trail reste assez exigeant avec ses 1000 mètres de D+ et ses quelques passages techniques ou artistiques (la boue ça glisse … n’est-ce pas Mélanie).

Nous avons passé une belle matinée dans une ambiance fort sympathique, un groupe au TOP et des belles performances au rendez-vous.

Maintenant, il nous reste à « décrotter » nos chaussures pour nos prochaines aventures.

Adrien C : 3h16

Adrien L : 3h20

Aurora : 3h33

Brice : 2h34

Eric : 2h47

Frédéric : 3h26

Laurent : 3h02

Léo : 2h37

Mélanie : 2h50

Nicolas : 2h33